Idman öncesi aminoasit in fayda ve zararlari nelerdir ???

neverzz

neverzz

Üye
5 aydır bu sporu yapıyorum ve idman cıkışları protin tozu kullanıyorum.idman önceleride aminoasit kullanmanın yararlı birşey oldugunu duymuştum bi forumdaki deneyimli üyelere sormak istedim bildiklerinizi aktarırsanız cok memnun olurum , yazan arkadaşlara şimdiden teşekkürler...
 
sindirim konusnda "yükleme oluşturan "tipleme kullanılıyorsa , yani hemen antrenman öncesi durumda alınması halinde "verimi " düşürür...

unutulmaması gereken nokta " besinlerin sindirilmesi için de " vücut önemli miktarda " enerji sarfiyatı" yapar...

bu nedenle en azından ,az miktar da olsa 1.5 saat öncesi...
 
şöyle diyeyim: idman cıkışlarında protein tozu kullanıyorsun cok güzelde idman girişleri en önemlisi yani vücuda istedigi proteni vercenki verimli sonuç alcan onun için girişilerde amino kullanmanı tavsiye ederim.
Karazaki
 
alakası dahi yoktur ...

1.2 gr/ kgs /gün kullanan ve 3-4 gr/ kgs /gün protein kullananlar arasında yapılan ciddi deneylerde " iki grup arasında "sportif kas hipertrofisi , yani "miyofibriler veya sarcoplasmik hipertrofi "açısından bir fark yoktur !...

bu nedenle "ekses protein,amino asit vb" almanın faydası yoktur...
 
ercan gürgöze dedi:
alakası dahi yoktur ...

1.2 gr/ kgs /gün kullanan ve 3-4 gr/ kgs /gün protein kullananlar arasında yapılan ciddi deneylerde " iki grup arasında "sportif kas hipertrofisi , yani "miyofibriler veya sarcoplasmik hipertrofi "açısından bir fark yoktur !...

bu nedenle "ekses protein,amino asit vb" almanın faydası yoktur...
Genişletmek için tıkla...


Yorumunuz için teşekkür ederim sanırım olaya daha bilimsel olarak yaklaşmışsınız ,yani demek oluyo ki idman öncesi aldığımız aminoasitin idman sırasında bize önemli ölçüde bi faydası yok,yanlış anlamadım umarım..
 
kısaca şöyle özetleyelim:

**eğer yeterli proteini ,esensiyel amino asitlerle birlikte sağlıyorsanız ( bitkisel olammsı farketmez ) , yani 1.2 gr / kgs / gün alıyorsanız , herhangi ekstra bir şeye gerek yoktur...

--ancak ,eğer beslenmeniz protein yönünden yetersiz ise , o zaman bu tip "protein kaynaklarını "kullanmak gerekir...

**ayrıca, sıvısal dahi olsa , her türlü "proteinli ve yağlı besinlerin antrenmandan önce hemen alınması vücut açısından sıkıntı yaratır...antrenman verimi düşer..
 
ercan gürgöze dedi:
kısaca şöyle özetleyelim:

**eğer yeterli proteini ,esensiyel amino asitlerle birlikte sağlıyorsanız ( bitkisel olammsı farketmez ) , yani 1.2 gr / kgs / gün alıyorsanız , herhangi ekstra bir şeye gerek yoktur...

--ancak ,eğer beslenmeniz protein yönünden yetersiz ise , o zaman bu tip "protein kaynaklarını "kullanmak gerekir...

**ayrıca, sıvısal dahi olsa , her türlü "proteinli ve yağlı besinlerin antrenmandan önce hemen alınması vücut açısından sıkıntı yaratır...antrenman verimi düşer..
Genişletmek için tıkla...


Örmeğin ben idman günleri 2 yumurta üzerine muz yiyip 15-20 dk sonrada idmana gidiyorum ,sizce sizin dediğiniz aminoasitleri alabiliyorum mu ?
 
görüyorum ki anlattıklarımız pek faydalı olmamış ...((

sıvı dahi olsalar antrenman öncesi ,yakını alınmamasını söylediğim halde , siz "yumurta + muz " yiyerek antrenmana 15-20 dakika gitmekten söz ediyorsunzu !?..(((((

katı besin veya sıvı protein malzemeleri , antrenmandan ,alınması mecbur aklınsa ,yani uzun süreli açlık süresi çekilse dahi ,hiç olmazsa " 1.5 saat "önce alınması ehvendir...

bu saydıklarınızı , antrenmandan 2-3 saat önce yaparsanız , daha verimli idman çıkartırsınız...

sizin alacağınız 20-30 dakikalık amino asit vb sindirimi bile tamamlaması 3 saat sürer ,ki bu da antrenmanda oluşturulacak "hipertrofi "ile alakası dahi olmayacak bir konu...
 
ercan gürgöze dedi:
görüyorum ki anlattıklarımız pek faydalı olmamış ...((

sıvı dahi olsalar antrenman öncesi ,yakını alınmamasını söylediğim halde , siz "yumurta + muz " yiyerek antrenmana 15-20 dakika gitmekten söz ediyorsunzu !?..(((((

katı besin veya sıvı protein malzemeleri , antrenmandan ,alınması mecbur aklınsa ,yani uzun süreli açlık süresi çekilse dahi ,hiç olmazsa " 1.5 saat "önce alınması ehvendir...

bu saydıklarınızı , antrenmandan 2-3 saat önce yaparsanız , daha verimli idman çıkartırsınız...

sizin alacağınız 20-30 dakikalık amino asit vb sindirimi bile tamamlaması 3 saat sürer ,ki bu da antrenmanda oluşturulacak "hipertrofi "ile alakası dahi olmayacak bir konu...
Genişletmek için tıkla...

Aminoasitler bildiğimiz gibi kana diğer gıdalardan çok daha çabuk karışıyor. Heralde antremandan 1.5 saat önce almak çok da mantıklı olmaz. Siz antremandan ne kadar önce alınmasını tavsiye edersiniz?
 
tabi kji amino asitler proteinlere oranla daha hızlı sindirilir,ancak yine de karbohidratlara oranla ,özellikle fructoz ,glikos vb ye göre yine de sindirimi daha uzundur......

ancak ,hala anlatamadığımız konu :

bunu protein değerini 1- 1.5 gr / kgs / gün olarak alabilen bir sporcunun neden hala antrenman öncesi veya sonrası almaya israr etmesi ?!...sadece psikolojik çerçevede mi , şartlandırma bu şekilde olduğundan mI?!...(

sporcu eğer "anabolizan "kullanmıyorsa böylesi durumda alınacak "ekses protein, amino asitlerin " herhangi bir katma değeri olmaz...)
 
yani buradan anlamamız gereken şu mudur? antreman öncesi ve sonrası amino asit takviyesinin aslında vücuda önemli bir katkısı yok. doğru mu anlamışısım? yani boşa mı para verip alıyoruz bunları. üstlerinde antreman öncesi ve sonrası alınması tavsiye ediliyor oysa. sizce bunlar ticari sebeplerle mi yazılıyor?
 
eğer yeterli miktarda protein vb alıyorsan ,beslenmen de herahngi bir eksiklik yoksa, antrenman hemen öncesi aldığın "amino asit "için aynen dediğin gibi !...((

bi de boşu boşuna " sindirimden dolayı" antrenman verimini düşürürsün...(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı