icf 5x5 antrenman günlüğüm

[oviedo]

%75 le baslatan jason blaha büyük ihtimalle hard beginner ları falan dusunmus

Forumunda göremedim o %75'i ben. Ama dediğin gibi ağırlıklar arttıkça %75 1 RM novice - intermediate seviyeleri için fazla geliyor.Amaç lineer bir ağırlık arttırımı olmalı. %75 ile gözüm yemez benim

 

[farti]

Program iyi ilerde bende buna benzer bir program uygulucam ama daha yolun başındayız o yüzden zaten ağırlıklar benim kademe kademe artıyor. Bunu yapmak içinde salonda herşeyin takır takır olması lazım daha bizde rack bile yok.

 

[emreozgun479]

Forumunda göremedim o %75'i ben. Ama dediğin gibi ağırlıklar arttıkça %75 1 RM novice - intermediate seviyeleri için fazla geliyor.Amaç lineer bir ağırlık arttırımı olmalı. %75 ile gözüm yemez benim

videoyu da izle 18 dakkalık olan