işi bilenler varsa rica ediyorum

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve kadirgokhann tarafından 9 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kadirgokhann
    Offline

    kadirgokhann Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Sa ben 1 aydır bu programlayım . Toz almayada baslicam bir sonraki programım ne olmalı
     
    kadirgokhann, 9 Aralık 2014
    #1
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    592
    Beğenileri:
    1.079
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] ' de programınız nerde?
     
    columbu, 9 Aralık 2014
    #2
    Balboa7, Yaver27, Kontrol35 ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  3. kadirgokhann
    Offline

    kadirgokhann Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    İlk ay bu atmayu beceremdim uata kusura bakma. Bir sonraki program ne olmalı.
     

    Ekli Dosyalar:

    kadirgokhann, 10 Aralık 2014
    #3
  4. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    592
    Beğenileri:
    1.079
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs - pazu, sırt - arka kol, omuz' dan oluşan 3 günlük bir program anladığım kadarıyla, sopa olarak belirtilen twist egzersizi muhtemelen ki yapmamanızı tavsiye ederim, hatalı deadlift kadar omurlara zarar verme riski var. Genel olarak bacak eksik. Forumda flexor hocanın yazdığı başlangıç seviye programları var, onlardan biriyle devam edebilirsiniz, takıldığınız bir yer olursa sorun yeter.
     
    columbu, 11 Aralık 2014
    #4
    Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş