hurma-incir-fındık

A

alprazolam

Üye
arkadaşlar, spor ve diyet yapıyorum..
arada aç kaldığımda işte vs.. bir torba yaptım, incir , kuru kayısı, hurma, fındık var..
bunları tuketmekte sakınca var mıdır?
bunların içerdiği şeker işlenmemiş olduğundan o kadar da zararlı sayılmaz diye düşünmüştüm..
yardımlarınız için teşekkürler...bench_O
 
İncir, kuru kayısı ve hurmanın glisemik indeksi gayet yüksek. Sürekli tüketimde yağlanmaya sebep olur. Fındık ise iyi bir tercih.
 
glisemik endeksi yuksek ama yuksek enetji verdiği için açlığı kolay bastırması açısından ıyı gıbı gelmıstı bana. mesela kepekli tost yerine bir avuç fındık 2-3 kayısı veya hurma daha ıyı bır tercıh degıl mı sızce
 
Sabah ilk öğün ya da spor öncesi öğünü olarak yenebilir ama daha fazlasını tavsiye etmiyorum.
 
Hurmanın Gİ değeri 39, ama kilo vermeyi amaçlıyorsan 50 ve 55 gi dengesini bozmamakta yarar var.

Onun yerine siyah kuru üzüm iyi tercih olabilir.
 
Cyrax, GI değeri 39 olan ham hurma. alprazolam'ın bahsettiği, Ramazan'da da tüketilen kuru hurma. GI değeri de 103. Yani çok yüksek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı