hurma-incir-fındık

arkadaşlar, spor ve diyet yapıyorum..
arada aç kaldığımda işte vs.. bir torba yaptım, incir , kuru kayısı, hurma, fındık var..
bunları tuketmekte sakınca var mıdır?
bunların içerdiği şeker işlenmemiş olduğundan o kadar da zararlı sayılmaz diye düşünmüştüm..
yardımlarınız için teşekkürler...bench_O

 

İncir, kuru kayısı ve hurmanın glisemik indeksi gayet yüksek. Sürekli tüketimde yağlanmaya sebep olur. Fındık ise iyi bir tercih.

 

glisemik endeksi yuksek ama yuksek enetji verdiği için açlığı kolay bastırması açısından ıyı gıbı gelmıstı bana. mesela kepekli tost yerine bir avuç fındık 2-3 kayısı veya hurma daha ıyı bır tercıh degıl mı sızce

 

Sabah ilk öğün ya da spor öncesi öğünü olarak yenebilir ama daha fazlasını tavsiye etmiyorum.

 

çok tşk ederim

 

Hurmanın Gİ değeri 39, ama kilo vermeyi amaçlıyorsan 50 ve 55 gi dengesini bozmamakta yarar var.

Onun yerine siyah kuru üzüm iyi tercih olabilir.

 

Cyrax, GI değeri 39 olan ham hurma. alprazolam'ın bahsettiği, Ramazan'da da tüketilen kuru hurma. GI değeri de 103. Yani çok yüksek.

 

Acıktığında yoğurdun içine biraz fındık at üstünede tarçın koy onu ye üzerine bir bardak su iç açlığın geçer. Ben böyle yapıyorum en azından

 

Pardon, bu arada kuru hurmada çok güzeldir, ara sıra kaçamak yapmak gerek.

 

Bunların bir sakıncasının olacağını düşünmüyorum, özellikle de hurmanın.