Hocanın Yazdığı Diyet Listesi

[cocuna]

İstediğim vücut ;

Cinsiyet:Erkek Yaş:18
Boy:180
Kilo:73
Bel:80
Göğüs:96
Omuz:110
Kol:33
Vucüt Yağ Endeksi:8.2%
Vücut Yağ Birikimi:5.6 kg
Vucüt Tipi:Mesomorph

Hocanın yazdığı diyet programı ;
Sabah:5 yumurta beyazı,1/2 kilo yağsız peynir.1 domates,1 salatalık,1 kase mısır gevreği
Öğlen:Haşlanmış makarna ve pirinç,1/2 kilo haşlanmış yağsız ızgara (et,tavuk,balık)
Ara öğün:5 yumurta beyazı
Akşam:Sadece yağsız salata ve haşlanmış veya ızgara (et,tavuk,balık)

Başlayalı 2 hafta oldu salona tam bugün.2 haftada anca yazabildi hoca ve bilgisiz bir hoca gibi geldi bana.Bende değerli forum üyelerine diyet programının abartı olup,olmadığını sormak istedim.(yanlışlık varmı misal karbonhidratsız beslenme gibi.)

4 öğün çok az protein miktarları çok fazla onları altı öğüne yayarsan daha yararlı olacaktır...

 

[Realist Boy]

sana en basit şekilde anlatayım.kimse vücudumda şu kadar şeker var vermem gerek diye bir şey söylemez dikkat ettiysen.vücutta ya kas vardır ya su ya da yağ.kompleks karbonhidratlar yakılmadıgı halde uzun sürede yağa dönüşürler.fakat şeker kısa bir sürede yağa dönüşür.şeker oranıda en az olan meyvelerden birisi ekşi elmadır.sen bilirsin istersen şeftali ye

Birşey olmaz 1 şeftaliden. Seviyorum şeftaliyi yoksa elma yerim

4 öğün çok az protein miktarları çok fazla onları altı öğüne yayarsan daha yararlı olacaktır...

O 4 öğünü uygulamıyorum başka bir diyet programı uyguluyorum,o arada başka bir diyet programı arıyorum.

 

[muratcan.biceps]

ara ara inşallah bulacaksın

 

[Realist Boy]

ara ara inşallah bulacaksın

En kısa zamanda bulduğum diyeti buraya yazıcağım.Şu an senin yazdığın diyeti uyguluyorum muratcan.biceps.thums:

 

[muratcan.biceps]

zamanın varsa sabah kalk elini yüzünü yıka bir yeşil çay iç 15 dk sonra başla tempolu yürümeye.kardio yu böyle yaparsan en iyisi

 

[Realist Boy]

zamanın varsa sabah kalk elini yüzünü yıka bir yeşil çay iç 15 dk sonra başla tempolu yürümeye.kardio yu böyle yaparsan en iyisi

Zamanım yok şu an ama spordan önce yapıyorum cardioyu normalde spordan sonra yapılması gerektiğini biliyorum ama yarın hoca program yapıcak yarından sonra bir değişikliğe komple gidicem.5 dk ya 7 seviyesinde yürüdükten sonra 12-13 seviyesinde hızlı koşuyorum 20 dk 400 kalori felan yakıyorum.

 

[WadeFB]

kusmadan yiyemezsin inanilmaz sacma bi liste

 

[muratcan.biceps]

koşuyu tavsiye etmiyorum bu konuda çok tartışıldı yürüyüş mü koşu mu diye.araştırmışsındır umarım

 

[kro123]

500 gram eti bırak vücut bir öğünde 250 gram eti kullanamaz , danıştığın hoca cami hocası heralde

 

[Realist Boy]

koşuyu tavsiye etmiyorum bu konuda çok tartışıldı yürüyüş mü koşu mu diye.araştırmışsındır umarım

20 dk cardio koşu yerine 1 saat yürüyüş mü yapıcam forumu araştırdım ama bulamadım muratcan.biceps.

 

[zayıflama koçu]

böyle bir diyet listesi
bunları yiyebildin mi bu listeyi uygulayabildin mi çok merak ettim.