Hocamla aramdaki çelişki!!

Çavuş

Çavuş

Üye
Hacime yönelik haftada 5 gün,
P.tesi:GÖğüs
Salı:Biceps-Triceps
Çarşamba:Bacak
Perşembe:Omuz
Cuma:Sırt-Kanat olacak şekilde günde 1 bölge çalışıyorum ancak salondaki hocam protein ve aminoasit kullanmadığım sürece bu programın işe yaramıycağını fitness yapmış gibi olacağımı söyledi,örneğin p.tesi göğüste topladığın kanı ertesi gün kol çalışarak göğüste toplanan kanı azaltacağını söyledi.Göğüs ve kolu 2 gün üst üste girmemi söyledi ve bu fikir hiç mi hiç aklıma yatmadı sizin görüşleriniz nelerdir??

Boy:1.84 Kilo:75
 
İyi akşamlar de hocaya herkesin amacı para olmuş protein tozunu falan geçtim aynı bölgeyi 2 gün üst üste girmek gibi birşeyi ilk kez duyuyorum
 
OkuyomBenYaa dedi:
İyi akşamlar de hocaya herkesin amacı para olmuş protein tozunu falan geçtim aynı bölgeyi 2 gün üst üste girmek gibi birşeyi ilk kez duyuyorum
Genişletmek için tıkla...

Güvendiğim bir insandı pek para kaynaklı düşündüğünü sanmıyorum,oldukça saçma geldi aklımı da bulandırdı,insanlar basbas bağrıyor kas dinlenirken gelişir diye,büyük bir çelişki...
 
Hocana amino veya protein tozu almak istiyorum sende var mı diye bir sor bence :) Eminim elinde vardır biraz :) Bu iş steroide kadar da gider aman dikkat :)

Öncelikle yeni mi başladın?

Salonda hoca varken kendi yazdığın bir programı mı uyguluyorsun?

Birde neden 5 gün arka arkaya çalışıyorsun ki ? 2 gün çalışıp,1 gün dinlenmen daha iyi.

Hocam göğüs ve kolu 2 gün üstüste girmemi istedi derken?? Biraz daha açabilirmisin?
 
emregunes dedi:
Hocana amino veya protein tozu almak istiyorum sende var mı diye bir sor bence :) Eminim elinde vardır biraz :) Bu iş steroide kadar da gider aman dikkat :)

Öncelikle yeni mi başladın?

Salonda hoca varken kendi yazdığın bir programı mı uyguluyorsun?

Birde neden 5 gün arka arkaya çalışıyorsun ki ? 2 gün çalışıp,1 gün dinlenmen daha iyi.

Hocam göğüs ve kolu 2 gün üstüste girmemi istedi derken?? Biraz daha açabilirmisin?
Genişletmek için tıkla...

-Bu sporda 5. ayımdayım,başladığımda 62 kgdm.
-İlk 3 ay hocanın verdiği programı uyguladım,programda ne omuz vardı ne bacak ne de kanat,daha sonra forumda araştıra araştıra hacime yönelik bir program hazırladım.
-Aslında çarşamba günleri dinlenme günlerimdi ama bunun yerine salona gidip 30 dk civarı bacak çalışmak daha uygun olur diye düşündm

-Can alıcı nokta şu;Hoca p.tesi-salı göğüs,Perşembe-cuma kol diyor,isteğine göre de göğüsle kanat(iki büyük kas grubu:shock:),omuzla kol yaparsın dedi,pazartesi göğüs çalışarak o bölgede topladığın kanı daha verimli kullanmak istiyorsan ertesi gün de göğüs çalışmalısın dedi,eğer ertesi gün başka bir bölge çalışırsan o bölgede topladığın kanı dağıtır verim alamazsın dedi...ne çok dedi yazmışm!
-Her gün 1 bölge çalışmakta ısrar ederim diyosan mutlaka protein ve aa almalısın dedi!
 
daha açılacak neyi var ki anlamadım ? örnek pazartesi gögüs salı yine gögüs gir demek istemiş :) :) :) hertürlü tavsiyeyi duydum da 2 gün üst üste aynı bölge gir diyen hoca da ilk defa duydum daha neler duyacagız bakalım :)

yalnız senin programda hafta içi hiç dinlenme yok bence hafta içi 1 gün dinlenme olmalı mutlaka. ayrıca pazartesi gögüs giriyorsun salıda triceps zaten pazartesi tricepsleride yormuş oluyorsun bence salı triceps girme.
 
Son düzenleme:
F50 dedi:
daha açılacak neyi var ki anlamadım ? örnek pazartesi gögüs salı yine gögüs gir demek istemiş :) :) :) hertürlü tavsiyeyi duydum da 2 gün üst üste aynı bölge gir diyen hoca da ilk defa duydum daha neler duyacagız bakalım :)

yalnız senin programda hafta içi hiç dinlenme yok bence hafta içi 1 gün dinlenme olmalı mutlaka. ayrıca pazartesi gögüs giriyorsun salıda triceps zaten pazartesi tricepsleride yormuş oluyorsun bence salı triceps girme.
Genişletmek için tıkla...
-Baştan aşağıya yenilemeyi düşünüyorm zaten bi ara programıthums:
 
arkadasım anladığım kadarıyla yeni basladın ..ama hocan hangi akla hizmet seni tek adeleye gecirdi acaba ? tek adele sistemiyle bence zaten ne kullanırsan kullan verim alamazsın ..cevremde bu belli bi süre yapmıs arkadaslarım dahi tek adeleye gecince verim alamadılar..benim tavsiyem ki demiyorum bunun dısındaki hicbi kombinasyon ise yaramaz

göğüs-önkol
omuz-arkakol
kanat-bacak
 
pashacan nın önerdiği sistem güzel ama bacak la sırt çok zorlayabilir o yüzden o 2 sini ayırabilirsin istersen. örnek: pztesi : gögüs biceps salı: bacak çarşamba: dinlenme perşembe: omuz triceps cuma: sırt
 
pashacan dedi:
arkadasım anladığım kadarıyla yeni basladın ..ama hocan hangi akla hizmet seni tek adeleye gecirdi acaba ? tek adele sistemiyle bence zaten ne kullanırsan kullan verim alamazsın ..cevremde bu belli bi süre yapmıs arkadaslarım dahi tek adeleye gecince verim alamadılar..benim tavsiyem ki demiyorum bunun dısındaki hicbi kombinasyon ise yaramaz

göğüs-önkol
omuz-arkakol
kanat-bacak
Genişletmek için tıkla...
Denemekte fayda var değişiklik zamanı gelmişti zatenthums:

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:06 ----------
F50 dedi:
pashacan nın önerdiği sistem güzel ama bacak la sırt çok zorlayabilir o yüzden o 2 sini ayırabilirsin istersen. örnek: pztesi : gögüs biceps salı: bacak çarşamba: dinlenme perşembe: omuz triceps cuma: sırt
Genişletmek için tıkla...
-evet bacak ve sırt zorlayıcı,kanatla sırtı ayırmaya gerek var mı çoğu hareket hem kanata hem sırta aynı anda veriyo zaten...
-bir de cuma günü kanat yanında biraz da üst göğüs girmemin sakıncası olur mu eksiklik hissediyorum biraz o bölgede,3 gün dinlenmiş olur hem cumaya kadar göğüs
 
zaten bacak sırt eger ağır çalışıyorsan çok zorlar ve antrenman süresi baya uzun olur sonuçta ikiside vücudun en büyük bölgelerinden. kanat sırt ayırmana gerek yok yani ben ayıranı görmedim kanat için 1-2 hareket yaparsın sırt günü yeter. ben genelde 3 set barfix yapıyorum yada pulldown değişimli. valla cuma üst gögüs demişsin ama pazartesi tekrar gögüs çalışması olacagı için ben önermem çünkü dinlenirken büyür mantıgı daha önemli bence 2 kere çalıştırmaktan. gögüs günü üst gögüs agırlıklı çalışırsın o sorun hallolur bence 2 defa çalışmaya gerek yok.
 
F50 dedi:
daha açılacak neyi var ki anlamadım ? örnek pazartesi gögüs salı yine gögüs gir demek istemiş :) :) :) hertürlü tavsiyeyi duydum da 2 gün üst üste aynı bölge gir diyen hoca da ilk defa duydum daha neler duyacagız bakalım :)

yalnız senin programda hafta içi hiç dinlenme yok bence hafta içi 1 gün dinlenme olmalı mutlaka. ayrıca pazartesi gögüs giriyorsun salıda triceps zaten pazartesi tricepsleride yormuş oluyorsun bence salı triceps girme.
Genişletmek için tıkla...

Valla ben bunu dediğini düşünmemiştim :) ya da bunu söyleyeceğine imkan vermemiştim.
 
  • Like
Reactions: F50
esasında bacağı ne kadar ağır girdiğinle alakalı ve sırt için kaç hareket yapıyosun bunlar önemli
benim en hafif ve en az yorucu gecen günüm kanat-bacak
çılgınlar gibi çok ağır bacak antremanın varsa elbette zorlayacaktır ..ama onun dısında makul bence bi dene
 
pashacan dedi:
esasında bacağı ne kadar ağır girdiğinle alakalı ve sırt için kaç hareket yapıyosun bunlar önemli
benim en hafif ve en az yorucu gecen günüm kanat-bacak
çılgınlar gibi çok ağır bacak antremanın varsa elbette zorlayacaktır ..ama onun dısında makul bence bi dene
Genişletmek için tıkla...
Tavsiyen için tşkler denemekte fayda var bacak ağır girmemek şartıyla...
 
Programın çok büyük faktör olduğuna inanmıyorum. Ben haftada tek kas grubunu 3 kere çalıştırmama rağmen gelişme oldu. Hemde bu işte taze olmama rağmen. Alıştırma antrenmanı bile işe yaradı. Tam beslenmememe rağmen. Örneğin 88 * 2 gram protein 176 gram protein yapar ben günde max 100 gram protein alıyorum. Karboda aynı şekil. O yüzden programı takmıyorum. Hoca ne verirse çalışacağım. Adam bana ilaçtan uzak diyor. ,Benim programda ilaç yok diyor.

Ramazanda bölgesel çalışmaya geçeceğim bakalım ne sonuç çıkacak. Özellikle ramazanda oruç tutup salona gideceğim maksat bu kas erimesi olayının gerçekliğini görmek için. Çünkü eğer öyleyse ben rejimlerim de günde max 3 öğün yemek yerim ve uzun süre aç kalır aç karnına yürürüm. Kilolarca kas kaybettim belkide. ...hyper_hyper_

Kas kaybedilir örneğin Afrikalılar çok uzun süre aç kaldıklarından kasları yok oluyor. Ve uzun süre beslenmeyen hasta insanlar.

Örneğin rahmetli amcam, resmen vurduğunu deviren cinsten bir adamdı. Kanser oldu ve hastalık resmen kendisini iskelete çevirdi. Kasları falan eridi. Ve vefaat ettiğinde sadece deri ve iskeleti vardı. Çok acı....
 
Son düzenleme:
Çavuş dedi:
Tavsiyen için tşkler denemekte fayda var bacak ağır girmemek şartıyla...
Genişletmek için tıkla...
mantıken şöyle düsün yani en azından bende öyle işliyo
göğüs çalışıyosun mesela mutlaka kollarınıda kullanıyosun parmaklarına kadar yoruluyosun arkasından biceps antremanına giriyosun bu yorucu olabiliyo ama kanat sırt yapıyosun arkasından bambaska bi kas grubu olan bacağa giriyosun mantık olarak cok etkilememesi gerekir
dene bence ..kolay gelsin
 
pashacan dedi:
mantıken şöyle düsün yani en azından bende öyle işliyo
göğüs çalışıyosun mesela mutlaka kollarınıda kullanıyosun parmaklarına kadar yoruluyosun arkasından biceps antremanına giriyosun bu yorucu olabiliyo ama kanat sırt yapıyosun arkasından bambaska bi kas grubu olan bacağa giriyosun mantık olarak cok etkilememesi gerekir
dene bence ..kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

Dün aynen denedim sandığım kadar yorucu olmadı sadece squat da biraz düşük kilolara girmek zorunda kaldım ama genel anlamda güzel bi antrenman oldu ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı