Hocama güvenemiyorum

[Simurgyazzz]

Daha yeni salona başladım boyum 195 kilom 115 vücuttaki yağ oranım %18 hoce bana hiç ağırlık yaptırmıyor sadece koşu bandında 40 dk koşu bisiklet 20 dk ve karın hareketleri yaptırıp bıraktırıyor ne yapmalıyım ? Hocamın yaptırdığı şey doğru mu?

 

[jan1]

hocana güven bir miktar kilo verdikten sonra antremana başlatır.karın hareketlerini en verimli bicimde yapmalısın

 

[boksbody]

40dk koşu bana biraz abartılı geldi
bence 20-25dk iş görür,sonra bisiklet ve diğer kardiyo yapılabilir
hoca yağlardan kurulmanı istemiş olabilir
bence hocanı dinle
ama fazlada abartmasın kısa sürede seni ağırlıklarla tanıştırsa fena olmaz
yani kardiyo + hafif ağırlıklar
sonra kardiyo+ağırlık
sonra hafif kardiyo+çok ağır diye gideceksin
ama sadece spor değil yemene dikkat et yoksa boşuna hamallık yapmış olursun