Merhaba arkadaşlar hocam 1.gün göğüs,biceps 2.gün bacak,kanat 3.gün omuz,triceps verdi ben pazartesi salı ve çarşamba günleri gitmeyi düşünüyorum böyle üst üste gitmenin zararı varmıdır?Onun dışında küçük kas gruplarını haftada 2 gün çalıştırmak istiyorum biceps,triceps ve omuz cuma veya cumartesi günü yapsam olurmu?Siz hangi günü önerirsiniz?
Hocamın verdiği program
- Konuyu başlatan XasTurk
- Başlangıç Tarihi
PeNa
Üye
Selam;
Hocanız parçalı program yazmış.
Birer gün ara ile spora gitmelisin (Gün aşırı) aksi halde gelişme kayıt edemezssin.
Spor sonrası oluşan kas yıkımının tekrar yapılanması (recovery) için 1 gün antreman ertesi gün dinlenme şeklinde devam etmelisin.
Küçük kas guruplarını haftada 2 gün çalışabilirsiniz.
Hocanız parçalı program yazmış.
Birer gün ara ile spora gitmelisin (Gün aşırı) aksi halde gelişme kayıt edemezssin.
Spor sonrası oluşan kas yıkımının tekrar yapılanması (recovery) için 1 gün antreman ertesi gün dinlenme şeklinde devam etmelisin.
Küçük kas guruplarını haftada 2 gün çalışabilirsiniz.
Olmaz öyle göğüs gireceksin arka kol gireceksin gerçekten geliştirmek verim almak istiyorsan 1 gün ara vermen lazım çünkü ağır gireceksen dinlenmeden olmaz. Ha ben laf olsun 2-3 ayda bırakacağım diyorsan istediğin gibi gir ama ardı ardına yapılmaz hem ilerlemesin hem yorulursun. O program 1 gün dinlen bir gün çalış şeklinde tekrarlar onuda söyleyeyim.