hocamın verdiği program sizce yeterli mi?

[EndlessBlue]

Benim programim şu şekilde :
Pazartesi
Bench Press
Barbell Row
Military Press
Incline Dumbbell Press
Barbell Curl
V-Bar Pushdown
Squat
Shrug

Çarşamba
Dips
Dumbbell Fly
Lateral Raise
Lat Pulldown
Conc. Curl
Reverse Pushdown
Lunge
Shrug

Cuma
Bench Press
Barbell Row
Dumbbell Shoulder Press
Incline Dumbbell Press
Hammer Curl
V-Bar Pushdown
Leg Press
Shrug

Mantığınızı az çok anladım gibi.Full-Body Workout hakkında araştırmalarım da devam edicek Sabredip deneyip görücez herşeyi

 

[EndlessBlue]

Edit:Butterfly yanlış yazmışım o Chest Press(Makine) Ayrıca programdaki her hareketim makine.

arkadaşlar bu program başlangıç seviyesinde olmasına rağmen iyi beslenme ve dinlenme ile hacim artışına sebep olabilir mi?Bugün hoca ile görüştük ve 1ay böyle devam edeceğimi söyledi.Kendisi eski prof. VG'ci.Hatta bench press i dumbell ile yaptığımı görünce kızdı sonra makineleri bırakma dedi.