Hocalararımdan İstek :)

[ozpirik]

Ben ramazanda denedim, 3.hafta programını bir türlü aşamadım.. O 6 hafta lafı hikaye. Başlarken kaçla başladığına göre süre çok değişiyor. 2 haftalık programı bitirince kendini tekrar denemen gerekiyor. Mesela şu an tek set 15 tekrar ile başladıysan 2 haftalık programı bitirince tekrar kendini dene. Atıyorum artık 25 yapabiliyorsan buna göre ilgili kolonun programını uygulamalısın..

 

[Murat Cenk]

Ben ramazanda denedim, 3.hafta programını bir türlü aşamadım.. O 6 hafta lafı hikaye. Başlarken kaçla başladığına göre süre çok değişiyor. 2 haftalık programı bitirince kendini tekrar denemen gerekiyor. Mesela şu an tek set 15 tekrar ile başladıysan 2 haftalık programı bitirince tekrar kendini dene. Atıyorum artık 25 yapabiliyorsan buna göre ilgili kolonun programını uygulamalısın..

Bu Programda ve Kendı bılgılerıme dayanarak sunu soyleyeyım ben 100 kıloyum 2 haftadı sadece bır cekmede 2 sınav ust cıkabıldım sunu soyleyeyım bıraz kılo vermek lazım bu programı uygulamamız ıcın hedefım 85 kılo yogun bır cardıyo donemı sanırım baslıyor bızım ıcın