Yine son günlerde Antrenör arkadaşlardan atılan mesajlardan yola çıkarak bilgilendirme amaçlı yazmak istedim.
Antrenör arkadaşlarımız salonlarda mevcut uyguladıkları proğramlardan ve yeni gelenlere yapılması gerekenleri sordular bu konuda daha önce yazdımmı bilmiyorum ama bana yazılanlardan anladığım kadarı ile çıkardığım tek eksik alt yapı oluşturmadan proğram vermek.
Nedir alt yapı oluşturmak ?
Daha önce yazmıştım hatırlarsanız yeni bir öğrenciye asla vucuda proğram verilmez mutlaka sabit ve düzenli bir sistemle onu tanımak ve tanıdıktan sonra proğram verilmelidir demiştim o yuzden ileriki aşamadan başlayacağım.
Kişiye proğram yazdığımızda verdiğimiz proğram sadece kişinin eksiğini kapsamamalı verdiğimiz proğram kişinin bir sonraki yapacağı ileri düzey antreman veya zor hareketleri karşılayacağı bir alt yapı proğramıda olmalı. örnek eğer kişiye bir sonraki proğramda sqat hareketi vericeksek şimdiki vereceğimiz proğramda bunu rahatça yapacağı kas guruplarına yönelmeliyiz ve sqatın alt yapısını bu proğramda attıktan sonra bir sonraki proğramda rahatça kişiye sqat verebiliriz. bu proğramdada sqatı vermemiz kişinin hazır olduğu gibi sqatıda alt yapı elemanı olarak düşünüp bir sonraki proğramda yapacağı barla lunges için verdiğimizide düşünmeliyiz. alt yapı mantığında gitmediğinizde kişinin gelişim süreci verdiğiniz her proğramda en yavaş şekilde oluşur ve sakatlanma riskide yüksektir.
verilen her proğramı bir sonrakine alt yapı olarak vemek ileriye bakmak önceki ve sonraki proğram arasındaki ileytişimi kurmak ve kişiye daha çok şey vermektir.
Son düzenleme: 14 Kasım 2008