Herkese merhabalar;
Yaşım 35 boy 1.71 Kilom 67 ve bugün itibari ile spor salonuna yazıldım. Yapılan ölçümlerde yağ oranımın fazla olduğunu söyledi hoca, şimdi tam olarak hatırlamıyorum ama sanırım 16 kg yağ var dedi vücutta, kollar ve bacaklarım ince ve o malum yağ kütlesi belimde göbek olarak biraz çıkmış durumda. Benim amacım zaten biraz çıkmış olan göbeğimi eritmek, kollarımı ve bacaklarımı kalınlaştırmak. Forumu araştırmaya başladım ama teknik terimlerden anlamadığım için biraz zorluk çekiyorum. Salondaki hocada pek bilgili değilmiş gibi geldi bana. İlk gün 30 dak. koşu bandında yürüyüş yaptırdı, 10 dak bisiklet ve 15 dk kollarla tutulan ve geniş pedallaı bir alet var
havada yürüyüş gibi birşeydi.
Sormak istediğim göbeğimdeki yağı nasıl eritebilirim, kollar ve bacakları nasıl kalınlaştırabilirim. Nasıl bir çalışma ve diyet programı uygulamalıyım, Şimdiden teşekkürler...
Yaşım 35 boy 1.71 Kilom 67 ve bugün itibari ile spor salonuna yazıldım. Yapılan ölçümlerde yağ oranımın fazla olduğunu söyledi hoca, şimdi tam olarak hatırlamıyorum ama sanırım 16 kg yağ var dedi vücutta, kollar ve bacaklarım ince ve o malum yağ kütlesi belimde göbek olarak biraz çıkmış durumda. Benim amacım zaten biraz çıkmış olan göbeğimi eritmek, kollarımı ve bacaklarımı kalınlaştırmak. Forumu araştırmaya başladım ama teknik terimlerden anlamadığım için biraz zorluk çekiyorum. Salondaki hocada pek bilgili değilmiş gibi geldi bana. İlk gün 30 dak. koşu bandında yürüyüş yaptırdı, 10 dak bisiklet ve 15 dk kollarla tutulan ve geniş pedallaı bir alet var
havada yürüyüş gibi birşeydi. Sormak istediğim göbeğimdeki yağı nasıl eritebilirim, kollar ve bacakları nasıl kalınlaştırabilirim. Nasıl bir çalışma ve diyet programı uygulamalıyım, Şimdiden teşekkürler...
