Hiçbir şekilde mekik çekemiyorum. Lütfen Yardım edin.

[alistas]

Boy:175cm - Kilo:56 Ben asker olmak istiyorum.Bunun için çalışıyorum. Barfiks ve şınav bir şekilde azar azarda olsa yapabiliyorum.
Fakat en büyük sorunum mekik. Hiçir şekilde desteksiz mekik çekemiyorum. Birçok video izledim forum da konu okudum ama bana yardımı olacak şeyler değildi.
Destekli şekilde kendimi zorlayınca 10-12 tane yapabiliyorum(gerçi o zaman da kuyruk sokumunda ki omurilik kemiğim çok acıyor ) ama desteksiz ayaklarım havaya kalkıyor hiç bir şekilde kendimi kaldıramıyorum. Boynumu oynatmaktan başka bişey yapamıyorum. Omuzlarım bile yerden kesilmiyor. Desteksiz mekik için yardım edebilir misiniz?

 

[Frightos]

Beni yanlis anlamani ve moralini bozmak istemem.fakat 56 kiloyla seni kışlanın kapisindan dahi sokmazlar. (Hemen spora salonuna baslayip cok iyi sekilde beslenip ulkemize yakisir heybetli bir asker olma yolunda o kilolari kas seklinde almani diler.bu zorlu yolda basarili olmani temenni ederim.)

 

[alistas]

Beni yanlis anlamani ve moralini bozmak istemem.fakat 56 kiloyla seni kışlanın kapisindan dahi sokmazlar. (Hemen spora salonuna baslayip cok iyi sekilde beslenip ulkemize yakisir heybetli bir asker olma yolunda o kilolari kas seklinde almani diler.bu zorlu yolda basarili olmani temenni ederim.)

Anlıyorum.Hakta veriyorum. Ama askeriye artık eskisi gibi değil. Jandarma mülakatlarına girdim. Vki 18,5 - 27,5 arası olmalı yani boy kilo tutuyor. Tabiki çok uğraş veriyorum. 60 kiloyu gördüm ilk defa ve spora da başladım fakat ramazan dolayısıyla gidemiyorum. Ayrıca hocanın verdiği program çok klasik ve yetersiz gibi geldi.Herkese aynı programı yazıyor. Küçük yer olduğu için gece de açık değil salon. Kilo için önerin varsa da olur.

 

[Frightos]

Anlıyorum.Hakta veriyorum. Ama askeriye artık eskisi gibi değil. Jandarma mülakatlarına girdim. Vki 18,5 - 27,5 arası olmalı yani boy kilo tutuyor. Tabiki çok uğraş veriyorum. 60 kiloyu gördüm ilk defa ve spora da başladım fakat ramazan dolayısıyla gidemiyorum. Ayrıca hocanın verdiği program çok klasik ve yetersiz gibi geldi.Herkese aynı programı yazıyor. Küçük yer olduğu için gece de açık değil salon. Kilo için önerin varsa da olur.

Bende 3 ay önce basladim. Boy 1.74 hayatim boyunca 60 kolonun üstüne cikamadim, ve hayatim hep millettin cok zayıfsın ya ,çita çita , ekmek yemiyonmu olum sen, gibi sozleriyle gecti yaşım 28 .59 kilo ile basladim suanda 66 kiloyum vucudumda beni 3 ay görmemiş görmüş fatketmez herkesin rahatlıkla farkedecegi degsiklik soz konusu.ben başladığımda hoca bir program yazdi daha ilk aydan cok buyuk değişimler basladi.sonra bir baktim dikkatimi cekti kim yeni kayit oluyorsa herkese ayni programi yaziyor .yani demek istediğim baslangic seviyesindeki birine ne yazarsan yaz en basit program bile beslenmesine dikkat ettikten sonra iyi gelir .vucudun dha once agirlikla tanismamis ki programin basit olsa nolur her turlu ise yarar o program . ( ben spora basladigimin 1. Gununfen beri beslenmeme 5 kat dikkat ediyorum ilk gunler tabiri caizsse yediklerim ağzımdan geri cikti .baska turlu olmaz bu is yiceksin.)

 

[alistas]

Bende 3 ay önce basladim. Boy 1.74 hayatim boyunca 60 kolonun üstüne cikamadim, ve hayatim hep millettin cok zayıfsın ya ,çita çita , ekmek yemiyonmu olum sen, gibi sozleriyle gecti yaşım 28 .59 kilo ile basladim suanda 66 kiloyum vucudumda beni 3 ay görmemiş görmüş fatketmez herkesin rahatlıkla farkedecegi degsiklik soz konusu.ben başladığımda hoca bir program yazdi daha ilk aydan cok buyuk değişimler basladi.sonra bir baktim dikkatimi cekti kim yeni kayit oluyorsa herkese ayni programi yaziyor .yani demek istediğim baslangic seviyesindeki birine ne yazarsan yaz en basit program bile beslenmesine dikkat ettikten sonra iyi gelir .vucudun dha once agirlikla tanismamis ki programin basit olsa nolur her turlu ise yarar o program . ( ben spora basladigimin 1. Gununfen beri beslenmeme 5 kat dikkat ediyorum ilk gunler tabiri caizsse yediklerim ağzımdan geri cikti .baska turlu olmaz bu is yiceksin.)

Hocam özel mesaj atma sekmesini bulamadım. Fakat özelden yazar mısın ya da buradan nasıl beslendiğini. Aynı durumdayım bende. Herkes onu ye bunu ye diyor da hangi birini yiyeyim bana hangisi daha çok yarar sağlar bilemiyorum. Birde spora haftada kaç gün gidiyorsun?