Öncelikle selamün aleyküm.Salona başlayalı 2 hafta oldu.Sabahları uyanınca aç karnına salona gidiyorum 45 dakika yürüyorum.Yürüdükten sonra göbeğimdeki yağların erimesi amaçlı karın ve bel kısımları için çalışıyorum.Daha sonra eve gelip 4 yumurta beyazı ve 5 kaşık yulaf yiyorum.17.30 civarı bulgur,tavuk gögsü ve salatamı yedikten sonra salona gidiyorum.Fakat benim problemim kol kasım bile yok.Millet kaslı kalıplı iken ben kollarımı bile sıkamıyorum.Millet 15-20-25 girerken ben 5-10 kilo ancak girebiliyorum.Zamanla olacağımı düşünüyorum da bunun için ne yapabilirim daha başka ve her gün aç karnına yürüyüp karın bel çalışmam sizce ne kadar doğru ?
Hiç kasım yok ve spor salonuna günde 2 kez gidiyorum.
- Konuyu başlatan Callejoon
- Başlangıç Tarihi
gungenir
Üye
Spor salonuna gidiyorsunuz da orada bir hoca, bir antrenör yok mu? Size program hazırlamak o adamın işi. Sadece aletleri kullanmak için para ödemiyorsunuz oraya.
-Öncelikle kahvaltı yapmadan güne başlamak hiç sağlıklı değil. Ha kişide kişiye değişir. Bazı insanlar isteseler de sabah erken saatte yemek yiyemez. Ancak aç kalınca daha sağlıklı olunacağı düşüncesi doğru değil.
Hafif kahvaltınızı yapın öyle çıkın.
-Bel çalışınca beldeki yağların eriyeceği düşüncesi sadece şehir efsanesi. Göbek yağ depolama için uygun olduğundan yağlar orada biriktirilir. Orası çalışmadığı için değil. Eğer sadece çalışmayan bölgelerimizde yağ birikseydi orantısız ağırlıktan kilolu insanlar ayağa bile kalkamazdı.
Vücudunuzun herhangi bir kasıyla yapacağınız çalışma yağ yakmada etkilidir. Ancak Yağ yakma, kondüsyon kazanma, hacim kazanma çalışmaları farklı programlardan oluşur.
-1 ay geçtikten sonra kaldırabildiğiniz ağırlık, direnciniz katlanacak. Sabırlı olun.
-Son olarak bu spora aşina olmayan kimseler zayıflığından dolayı spor salonlarındaki iri yarı, kaslı insanların yanında komik duracağını sanıyor. Dişi çürüyen kimsenin dişçiye gitmesi neyse sizin de spor salonuna gitmeniz öyledir. Endişe etmeyin.
-Öncelikle kahvaltı yapmadan güne başlamak hiç sağlıklı değil. Ha kişide kişiye değişir. Bazı insanlar isteseler de sabah erken saatte yemek yiyemez. Ancak aç kalınca daha sağlıklı olunacağı düşüncesi doğru değil.
Hafif kahvaltınızı yapın öyle çıkın.
-Bel çalışınca beldeki yağların eriyeceği düşüncesi sadece şehir efsanesi. Göbek yağ depolama için uygun olduğundan yağlar orada biriktirilir. Orası çalışmadığı için değil. Eğer sadece çalışmayan bölgelerimizde yağ birikseydi orantısız ağırlıktan kilolu insanlar ayağa bile kalkamazdı.
Vücudunuzun herhangi bir kasıyla yapacağınız çalışma yağ yakmada etkilidir. Ancak Yağ yakma, kondüsyon kazanma, hacim kazanma çalışmaları farklı programlardan oluşur.
-1 ay geçtikten sonra kaldırabildiğiniz ağırlık, direnciniz katlanacak. Sabırlı olun.
-Son olarak bu spora aşina olmayan kimseler zayıflığından dolayı spor salonlarındaki iri yarı, kaslı insanların yanında komik duracağını sanıyor. Dişi çürüyen kimsenin dişçiye gitmesi neyse sizin de spor salonuna gitmeniz öyledir. Endişe etmeyin.
Usta boyum 1.74 kilo 71 ama baya cilizim gogus cizgisi yok kollarimi sikamiyorum kotu haldeyim[DOUBLEPOST=1485952272][/DOUBLEPOST]
Acikcasi gittigim yer kotu hocasi yok 1 kisi bakiyor onada program yazdirmam.sabahlari tamamen ac degil de bir tane muz yiyerek gidiyorum.ilk gunume gore kuvvetlendigimi de hissediyorum agirliklari daha rahat kaldiriyorum.zamanla olacagini dusunuyorum ama ilk kez baslayanlarin da kol gogus az cok var bende hic yok tek moralimi bozan sey bu kilo 71 boy 1.74 birde