Hero Baby ve Definasyon kafa karışıklığı yardım..

[kaya9405]

Öncelikle herkese iyi forumlar..
Günlük beslenme şeklim:
SABAH:2 YUMURTA, BEYAZ PEYNİR, DOMATES, KIRMIZI BİBER, ÇAY(İSTEĞE BAĞLI YEŞİL ÇAY), 2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEK, 1 KAŞIK BAL
ÖĞLEN:GENELLİKLE ZEYTİNYAĞLILAR: DOLMA SALATA VS.
SPOR ÖNCESİ: GENELLİKLE 1TABAK MAKARNA VE YOĞURT
AKSAM: YOĞURT,SEBZE YEMEĞİ

sorum şudur:Bugün Hero Baby Bebek bisküvisi aldım. Ve bir öğünümü bununla sütü karıştırarak yapmak istiyorum. Sizce yağlanma yapar mı? Vücutta pek yağ yok fakat obliklerde hafif var. Onları da kardiyo ve ağırlık çalışmalarıyla sıkılaştırmaya çalışıyorum. Cevabınızı bekliyorum
BOY:1.80
KİLO:70

 

[Orkun Oltu]

Bebek mamaları karbonhidrat ve şeker deposudur yani bebekleri karbonhidrata alıştırmak amaçlı üretilmişlerdir bu sporla uraşanlarınbulk döneminde kullanmasın bir zarar yoktur ama definasyonda tercih edilmemesi daha iyidir

 

[kaya9405]

Bebek mamaları karbonhidrat ve şeker deposudur yani bebekleri karbonhidrata alıştırmak amaçlı üretilmişlerdir bu sporla uraşanlarınbulk döneminde kullanmasın bir zarar yoktur ama definasyonda tercih edilmemesi daha iyidir

KARDİYODAN ÖNCE ALINMASININ BİR ETKİSİ OLUR MU YANİ YAĞLANMA VS. GİBİ? SONUÇTA KARDİYODA ENERJİ LAZIM...

 

[Aranel]

Total aldıgın kalori önemlidir yağ yakımında, bunu ayarlayabilirsen istersen hamburger ye, dondurma ye, baklava ye, bebe bisküvi ye fark etmez. Günlük ihtiyacından daha az kalori alırsan vücut mutlaka kilo kaybına gidecektir çünkü başka seçeneği yok. TDEE hesaplaması yapıp, yediklerini tek tek saymanı ve kalori hesaplaması yapmanı öneririm. bunu yaparsan istediğini yiyip yine kilo verebileceksin.

 

[kaya9405]

Total aldıgın kalori önemlidir yağ yakımında, bunu ayarlayabilirsen istersen hamburger ye, dondurma ye, baklava ye, bebe bisküvi ye fark etmez. Günlük ihtiyacından daha az kalori alırsan vücut mutlaka kilo kaybına gidecektir çünkü başka seçeneği yok. TDEE hesaplaması yapıp, yediklerini tek tek saymanı ve kalori hesaplaması yapmanı öneririm. bunu yaparsan istediğini yiyip yine kilo verebileceksin.

Cevabınız ve ilginize teşekkür ediyorum..

 

[aslangur]

Aranel o zaman definasyonda kg x 2 protein olayinada uymayalim 2000 kcal alıp geçelim gidicek mi yağlar ? Bana kalırsa bu durum öyle değil basit şekerler belli bir ölçüden sonra sindirime gitmiyor direk yağ depolaniyor[DOUBLEPOST=1402647370][/DOUBLEPOST]

Total aldıgın kalori önemlidir yağ yakımında, bunu ayarlayabilirsen istersen hamburger ye, dondurma ye, baklava ye, bebe bisküvi ye fark etmez. Günlük ihtiyacından daha az kalori alırsan vücut mutlaka kilo kaybına gidecektir çünkü başka seçeneği yok. TDEE hesaplaması yapıp, yediklerini tek tek saymanı ve kalori hesaplaması yapmanı öneririm. bunu yaparsan istediğini yiyip yine kilo verebileceksin.

Alıntı yapmayı unutmuşum üstteki mesaja bakar mısın

 

[Aranel]

Hayır öyle degil tabiki protein ihtiyacını karşılaman gerekiyor. 200g protein aldın ve burdan 800 kalori aldın diyelim ama senin günlük kalori ihtiyacın 2000 olsun, geriye kalan 1200 kaloriyi aşmadan istediğini tükebilirsin.

iifym full day of eating - YouTube

Bu diyet hakkında bir sürü video çekilmiş vakit ayırıp izlersen neler yediklerini ve ne formda olduklarını görebilirsin.

 

[aslangur]

Hayır öyle degil tabiki protein ihtiyacını karşılaman gerekiyor. 200g protein aldın ve burdan 800 kalori aldın diyelim ama senin günlük kalori ihtiyacın 2000 olsun, geriye kalan 1200 kaloriyi aşmadan istediğini tükebilirsin.

iifym full day of eating - YouTube

Bu diyet hakkında bir sürü video çekilmiş vakit ayırıp izlersen neler yediklerini ve ne formda olduklarını görebilirsin.

Heh tamam velirli ihtiyaçlardan sonra yakar demen anahtar kelimeydi. Sağol izlicem videoyuda