Herkesi dinlemekten bıktımm

beyler herkese iyi günler ben 18 yasındayım boyum 188 kilomda 87 ben istiyorumki define bir vucudumolsun define giriyim yaza ama hocalarım arkadaslarım daha büyümem gerektiğini söylüyor ben istemiyorum çokbüyük olmak amaherkes bana böyle piskolojik baskı yaptıgı için kendimi definasyona odaklayamıyorum sizce 188 boyunda 87 kilo hafif yağlı bir insan ne yapmalı yardım edebilirseniz çok sevinirim ben yaza define girmek istiyorum geçen yazıda yağlı geçirdim o zaman yeni başlamıstım spora bu kış10 kilo aldım çoğukas fakat yağ tabakası var yine üstte yardım ederseniz çok sevinirim sizin fikirleriniz benim için önemli herkese iyi sporlar

 

Fotoğraf atarsan daha iyi yardımcı olabiliriz

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

taze fotoğrafım yok fakt elimden geldikce tarif ediyim karnım yağlı altgögüsümde hafiften yağ var kollarım ve sırtım gayetyağsız ilerliyo geneldeyağlanmaların gözüktüğü yerler ön bölümler karın ve gögüs ondan dolayı kötü görünüyo aynaya bakınca neyapmalıyım

 

Beslenmene dikkat et. Yağlı yeme. Temiz yaglardan gerektigi kadar kullan. Temiz karbonhidrat al. Proteini kesinlikle ihmal etme. Beslenme hesaplarini dikkatli yap. Sporuna devam et hareketlerini dogru formda ve yeterince yap. Hepsi bu.

 

bunu bende biliyorum kardesim fakat suan üstteki yağı napıcaz onu soruyorum ben ???

 

Definasyona giriceksin bunun en basit çözümü bu.

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Eğer fotoğraftaki sensen, daha neden büyümen gerektiğini söylüyorlar hocaların onu anlamadım. Ayrıca vücut senin vücudun, nasıl olması gerektiğine sen karar verirsin. Eğer yağların gitsin istiyorsan da define girersin. Başarılar

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

benim kardesm hatta 2 ay önceki fotoğrafım üstüne 1kilo daha ekledim

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi