Herkese merhabalar

Öncelikle herkese merhaba yeni başlayacağım ve konu ile ilgili pek fikrim olmadığı için forumda biraz göz gezdirdikten sonra burada bir konu açma gereği duydum ilk defa vücut geliştirme yapacağım çok şişik kas yığını gibi bir vücut istemiyorum normal fit omuzlu bir vücuda sahip olmak istiyorum oturduğum sitenin spor salonunda çalışacağım belli bir çalışma programı ve beslenme programı olarak forumdaki programlardan hangisini önerirsiniz ?

edit: 1.80 boyunda 76 kilodayım

 

İnternette bir program bulup çalış bulamazsan yardımcı olurum

 

buldum fakat hepsi farklı hangisi bana göre pek bilgim yok o yüzden destek almak istedim buradan

 

Yeni başlayanları kullan biraz geliştikçe seviye atlarsın