selam i stranger,
aynı kası hergün çalıştırman o bölgeye kas hacmi kazandırmak için verimli değildir, büyümede istediğin hızı kaydedemezsin..
recovery için bir bölgeyi enazından 48 saat sonra tekrar çalıştırman daha yararlı olacaktır..
kolay gelsin..
