Hergün Full Body?

Arkadaşlar hergün Full Body antrenmanı yapılır mı?

 

Ne kadar iyi beslenilirse beslenilsin, ne kadar da supplement kullansan kas gelişimin den çok en fazla dayanıkllılık ve güç açısın dan faydalı olabilir. Oda olabilir düşük bir ihtimal. Bir gün dinlenilip, bir gün antrenman yaparak daha çok verim alıp hacim kazanabilirsin. Bir tek biceps kası 24 saatte dinlenip kendini toparlayabiliyor. Her gün biceps çalışmanın da pek bir mantığı olduğunu düşünmüyorum.

 

Yapılmaz. Sana bunu kim dediyse, bir daha ondan fikir alma.

 

Stimulus-Recovery-Adaptation prensibi gereği çok mantıklı bir seçim olmayacaktır.

 

Tamamdır arkadaşlar teşekkür ederim. Ve bir sorum daha var Full Body yapan bir Bodybuilder antrenmanda ki ağırlıkları kaç kg arttırmalı? Ve her antrenmanda mı arttırmalı veya yeni bir haftaya girdiğinde mi arttırmalı?

 

Kişinin fitness seviyesine ve idmanda uygulanan sisteme bağlı bir durum bu. Güç odaklı tekrar sayısı az olan bir programda ağırlık arttırmak daha kolaydır. Tekrar sayısı yüksek bir sistemde ağırlık arttırmak daha zordur. Verilebilecek genel tavsiye şudur; kişi kendini iyi hissediyorsa formunu bozmadan tekrarlarını çıkartabiliyorsa ağırlık arttırabilir. Aritmetik bir şekilde düzenli olarak ağırlık arttırmak her zaman mümkün değildir.

 

Tamamdır teşekkür ederim

 

Fbde ağırlık splite göre daha az artar. Sebebi birer gün arayla olması(splitte haftada bir veya 2),ilgili kaslara yapılan hareket sayısının daha az olması yani o kası daha az parçalaman.

 

Peki sizce Full Body'mi daha iyi olur Split Body'mi doğal olan bir sporcuya hangisi daha etki kazandırır

 

İkisini de dene kendin karar ver. Yeniler için fullbody önerilir genelde. Yeni baslamadıysanız deneyip karar vermeniz lazım. Bazen iki seçenek de doğru olabiliyor unutmayın.