Hergün evde çift 5 kg dumbell çalışmak fazla gelirmi.Yoksa ara tatil verilmelimi

[hugokj]

Hergün evde çift 5 kg dumbell çalışmak fazla gelirmi.Yoksa ara tatil verilmelimi
Aşırı derecede bağlandım bu spora elimden gelen herşeyi yapıyorum.
Hani yapmayınca sanki kendimi cezalı gibi görüyorum.
Bazılarıda diyor hafta 3 kere yapılıyır diyolar yoksa vucut dinlenmez diyolar ama.
O spor salonuna gidenleri kapsıyor heralde.
Ben evde Flexor hocanın yeni başlayanlar için verdiği programı uyguluyorum.
Yaklaşık tam hatırlamıyorum ama nerdeyse 1 ay olmuştur.

Bu protein tozu ile alakalı bide vucut yapısı için doktora gittim.
Doktor vitamin ve iştah açıcı verdi.
Dedim protein tozu falan alsam daha çabuk elde edemezmiyiz istediğimiz vucudu.
Doktor evet dedi aynen öyle daha kısa sürede yaparsın fakat dedi bunu doğal besinler yiyerek sağlığını tehlike atmassın ve paran cebine kalmış olur dedi.
Protein tozu zararı olarakda Karacigerde sorunlar,Sırtta sivilceler çıkabilir dedi.

Boy:180
Kilo:63
Vucut tipi:Mesomorph

 

[alican11]

Bu sporun en büyük zararı bu spora çok bağlanmaktır hergün yapma mesela PAZARTESİ:Antreman
SALI:dinlenme
ÇARŞAMBA:Antreman
PERŞEMBE:dinlenme
CUMA:Antreman
CUMARTESİinlenme
PAZAR:1 saat yüksek tempo koşu

Bu şekilde uygulayabilirsin ama unutma yemene içmene uyku düzenine dikkat etmessen istediğin kadar protein tozu kullan ağırlık kaldır bir işe yaramaz birde 5 kg dumbell hiç bir şeye yaramaz ağırlıkları arttırmanı tavsiye ederim en azından bi 15 kg dumbell işini görür ısınmayı mutlaka yap benim mahallede bi arkadaşım vardı 14 yaşında ağırlık almaya salona gitmeye parası felan yoktu adam çantanın içine ağır şeyleri koydu o şekiilde antreman yapardı şimdi ise çok iyi bir vucudu var vucunda sağlam 65 kg kas kütlesine sahip yani kendine bahane bulma ağırlığım yok diye

 

[hugokj]

Bu sporun en büyük zararı bu spora çok bağlanmaktır hergün yapma mesela PAZARTESİ:Antreman
SALI:dinlenme
ÇARŞAMBA:Antreman
PERŞEMBE:dinlenme
CUMA:Antreman
CUMARTESİinlenme
PAZAR:1 saat yüksek tempo koşu

Bu şekilde uygulayabilirsin ama unutma yemene içmene uyku düzenine dikkat etmessen istediğin kadar protein tozu kullan ağırlık kaldır bir işe yaramaz birde 5 kg dumbell hiç bir şeye yaramaz ağırlıkları arttırmanı tavsiye ederim en azından bi 15 kg dumbell işini görür ısınmayı mutlaka yap benim mahallede bi arkadaşım vardı 14 yaşında ağırlık almaya salona gitmeye parası felan yoktu adam çantanın içine ağır şeyleri koydu o şekiilde antreman yapardı şimdi ise çok iyi bir vucudu var vucunda sağlam 65 kg kas kütlesine sahip yani kendine bahane bulma ağırlığım yok diye

yok benn zate protein tozu kullanmıcam hani olacaksa doğal yollarla olsun olmucaksa hiç olmasın derdindeyim.
Bilgilendirme için ayrı bi teşekkürler

 

[ParZ]

Forumda evde dumbbell ile çalışma programı var ona uymanız daha iyi olacaktır. 1 kas grubunu haftada 1 kere çalıştırmanızı öneririm

 

[KT]

yok benn zate protein tozu kullanmıcam hani olacaksa doğal yollarla olsun olmucaksa hiç olmasın derdindeyim.
Bilgilendirme için ayrı bi teşekkürler

protein tozuda gayet doğaldır lütfen ilaç muamelesi yapmayalım.