Hergün cardio yapıp yeterli proteini , kaloriyi alamasak da kilo verir miyiz?

tabiki ne kadar yetersiz beslendiğine bağlı örneğin normal bir insan ortalama benim günde 150 gr protein almam gerek ama şuan diyette olduğum için yağ yaktığım için bunu 110-120 arası alıorum çünkü yemeklerden biraz kısıyorum zaten kardiyo ağırlıklı çalışıcanız ve hardbody yapmıcanız için pek bir sorun teşkil etmez 20-30 gr protein spora yeni başlayan birisi için günde kilosunun minimum 1 en fazla 1.5 kaı protein tüketmesi gerekir fazlası yağ olarak depolanıcaktır antremanlarınız ağırlaştıkça proteini yükseltebilirsiniz ama sizin asıl kısmanız gereken karbonhidratlar daha çok komplex karbonhidratlara yönelmenizdir derseniz günlük bu kadar protein alamam wheyin goldstandard adlı bir ürünü var çok güzel içinde bcaada bulunuyor günlük neredeyse 50 gr protein ihiyacınızı karşılıyabilirsiniz
 
hergün cardio yapıp vücudun ihtiyacı olan besinleri almazsanız kas kütlenizden kaybedersiniz. buda olabilicek en kötü şeylerden biri. Siz karbonhidratları olması gerekn düzeye çekin. zaten yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı