alonsofurkan
Üye
bu spora başlıyalı 2,5 - 3 ay oldu, salon hocasının verdiği program bu şekilde,
1.gün
gögüs temel 3x8
göğüs pres 3x8
üst göğüs 3x8
kanat ön 3x8
Drow(kürek çekme gibi olan) 3x8
rowing 3x8
pazu temel 3x8
sehpa dambıll 3*8
2.gün
omuz makine 3x8
omuz yana açış 3x8
omuz pres 3x8
arka pazu makine 3x8
arka pazu alına 3x8
leg pres 3x12
arka bacak 3x12
calf 3x15
bu programı pazar günü hariç haftanın 6 günü uygularsam bi sıkıntı olur mu?
yoksa 4 güne devam mı?
1.gün
gögüs temel 3x8
göğüs pres 3x8
üst göğüs 3x8
kanat ön 3x8
Drow(kürek çekme gibi olan) 3x8
rowing 3x8
pazu temel 3x8
sehpa dambıll 3*8
2.gün
omuz makine 3x8
omuz yana açış 3x8
omuz pres 3x8
arka pazu makine 3x8
arka pazu alına 3x8
leg pres 3x12
arka bacak 3x12
calf 3x15
bu programı pazar günü hariç haftanın 6 günü uygularsam bi sıkıntı olur mu?
yoksa 4 güne devam mı?