Hergün bu şekilde çalışırsam?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alonsofurkan tarafından 6 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alonsofurkan
    Offline

    alonsofurkan Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu spora başlıyalı 2,5 - 3 ay oldu, salon hocasının verdiği program bu şekilde,

    1.gün
    gögüs temel 3x8
    göğüs pres 3x8
    üst göğüs 3x8

    kanat ön 3x8
    Drow(kürek çekme gibi olan) 3x8
    rowing 3x8

    pazu temel 3x8
    sehpa dambıll 3*8

    2.gün
    omuz makine 3x8
    omuz yana açış 3x8
    omuz pres 3x8

    arka pazu makine 3x8
    arka pazu alına 3x8

    leg pres 3x12
    arka bacak 3x12
    calf 3x15

    bu programı pazar günü hariç haftanın 6 günü uygularsam bi sıkıntı olur mu?
    yoksa 4 güne devam mı?
     
    alonsofurkan, 6 Ağustos 2012
    #1

Sayfayı Paylaş