Hergün bilek çalışılır mı ?

[Mr.Torkk]

Ön kollarım en geride olduğum bölge.4 günlük rutinimde hergün 1 hareket bilek hareketi sıkıntı oluşturur mu ? Bazı yerlerde bileklerin 24 saatte bir çalıştırabileceğini okudum.Bir gün reverse barbell curl diğer gün wrist curl şeklinde 3x12 [emoji848]


Pshhhh

No one cares how much u can lift if u are not aesthetic

 

[Katarina]

Bilekler hizli toparlanir genelde buyuk ihtimal kas gelisimi icin sorun olmaz ama bolgedeki tendonlar dinlenemezse tendonitis olma riski var.

 

[Mr.Torkk]

Bilekler hizli toparlanir genelde buyuk ihtimal kas gelisimi icin sorun olmaz ama bolgedeki tendonlar dinlenemezse tendonitis olma riski var.

Hmm.Bileklerim sakatlanırsa dolayısıyla üst vücut antrenmanları yapamam.Nasıl yapalım ? Reverse barbell curl sıkıntı olmaz diye düşünüyorum wrist curle göre


Pshhhh

No one cares how much u can lift if u are not aesthetic

 

[abseto]

Bende arada antrenmanımdan sonra reverse barbell curl yapıyorum... Ama 2-3 gün geçmiyo ağrılar anlamadım ya nedendir acaba bide 6 tekrar yapıyorum bilekler düşük gibi oluyo hatta kuvvet için yapıyorum ama bilemedim yanı bende hiç çabuk iyilesmiyor

 

[Mr.Torkk]

Bende arada antrenmanımdan sonra reverse barbell curl yapıyorum... Ama 2-3 gün geçmiyo ağrılar anlamadım ya nedendir acaba bide 6 tekrar yapıyorum bilekler düşük gibi oluyo hatta kuvvet için yapıyorum ama bilemedim yanı bende hiç çabuk iyilesmiyor

Aman hocam sakatlanma dikkat et.Kuvvet için izole hareketlerde düşük rep yapılmaz genelde compound hareketlerde uygulanır.Ben izole hareketleri 8-12 rep arasında tutuyorum.


Pshhhh

No one cares how much u can lift if u are not aesthetic

 

[abseto]

Aman hocam sakatlanma dikkat et.Kuvvet için izole hareketlerde düşük rep yapılmaz genelde compound hareketlerde uygulanır.Ben izole hareketleri 8-12 rep arasında tutuyorum.


Pshhhh

No one cares how much u can lift if u are not aesthetic

Bilgi için teşekkürler zaten programımda yoktu keyfimden ekliyodum daha dikkatli olurum.