Hergün bilek çalışılır mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mr.Torkk tarafından 27 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Ön kollarım en geride olduğum bölge.4 günlük rutinimde hergün 1 hareket bilek hareketi sıkıntı oluşturur mu ? Bazı yerlerde bileklerin 24 saatte bir çalıştırabileceğini okudum.Bir gün reverse barbell curl diğer gün wrist curl şeklinde 3x12


    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
     
    Mr.Torkk, 27 Şubat 2016
    #1
  2. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    343
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    53
    Bilekler hizli toparlanir genelde buyuk ihtimal kas gelisimi icin sorun olmaz ama bolgedeki tendonlar dinlenemezse tendonitis olma riski var.
     
    Katarina, 27 Şubat 2016
    #2
    SoldiersOfGod, Mr.Torkk, technical1967 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Hmm.Bileklerim sakatlanırsa dolayısıyla üst vücut antrenmanları yapamam.Nasıl yapalım ? Reverse barbell curl sıkıntı olmaz diye düşünüyorum wrist curle göre


    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
     
    Mr.Torkk, 27 Şubat 2016
    #3
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende arada antrenmanımdan sonra reverse barbell curl yapıyorum... Ama 2-3 gün geçmiyo ağrılar :D anlamadım ya nedendir acaba :D bide 6 tekrar yapıyorum bilekler düşük gibi oluyo hatta :D kuvvet için yapıyorum ama bilemedim yanı bende hiç çabuk iyilesmiyor :D
     
    abseto, 27 Şubat 2016
    #4
  5. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Aman hocam sakatlanma dikkat et.Kuvvet için izole hareketlerde düşük rep yapılmaz genelde compound hareketlerde uygulanır.Ben izole hareketleri 8-12 rep arasında tutuyorum.


    Pshhhh

    No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
     
    Mr.Torkk, 27 Şubat 2016
    #5
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilgi için teşekkürler :D zaten programımda yoktu keyfimden ekliyodum :) daha dikkatli olurum.
     
    abseto, 28 Şubat 2016
    #6

Sayfayı Paylaş