Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bacak bölgesindeki yağları yakma ve şekillendirmek için her gün 4x12 set ve 30 kg ile squat yapıyorum. Bu bölge için yararı ve zararı ne olur arkadaşlar? Boy:172 Kilo:74
Diğer kas gurupları için 2 gün çalışma 1 gün dinlenme olarak devam ediyorum.
