Hergün Ağırlık Antremanı

Arkadaşlar spor salonlarında hergün ağırlık idmanı yapan kişiler görüyorum .

Normalde vücudun dinlenmesi gerekmiyor mu

İdman yapan kişilerde boş kişiler değil üstelik

Düşünceleriniz nelerdir ?

 

Bu işin matematiği yok.
Kolunu kaldıramayacak kadar yorgunsan ya da normalde yaptığın hareketleri tam yapamıyorsan, dinlenmen gerekir.

Ama hakkını vererek spor yapan birisi her gün antreman yapamaz.

 

Her gün çalışanlar Split tarzı (her gün 1 bölge)program çalışıyordur. Spilt Çalışanların gelişimleri az olur. Onlara ve Hocalara uyma 3-4 Gün Çalışacak Program yapmalısın. Üst-Alt , Fullbody, 5x5, İtiş-Çekiş gibi Programlara yönelmelisin.

 

Teşekkürler

 

@Shiacuon hocam benimde bir sorum olacak. Kardiyo sıklığını arttırmamız vücuda olumsuz etki yaratır mı? Haftanın 6 günü gidip 1 gün dinleniyorum. Örneğin full body haftada 1 kez yapsam ve geri kalan 5 günde bölgesel antremanlarımdan sonra kardiyo yapsam bir sıkıntı olur mu aceba ? Önerir misiniz?

 

Ne Kadar süredir spor yapıyorsundur? Yeni başlıyorsan 1 günde 1 bölge yapıyorsan az gelişim görürsün ama Spliti önermem. Kardiyo sıklığı artırmak olumsuz etkilemez vücut dayanıklığı artar. Bence şöyle yap Haftada 3 kez Fullbody ve Antreman sonrası 20dk kardiyo çalışması yapabilirsin.

 

@Shiacuon 5 ay oldu