Hergün 100 şınav 50 barfiks

[pushpull]

Hergün 100 şınav 50 barfiks nasıl bir program olur? spor salonuna gitmiyorum evde dumbell var ama pek sevmiyorum açıkcası böyle birşey düşündüm nasıl olur gün içine yaymacağım hepsini antreman olarak yapacağım

 

[Gorillaxxx]

nizami olarak 100 şınav 50 barfiks yapabilceğini sanmıyorum ama yapabiliorsan ağırlıklı barfiks ağırlıklı şınav dips ,mekik,squatıda ekle bence tüm vücudu geliştir

 

[pushpull]

tek sette yapmıyorum şınavları 20x5 barfiksi de 10-8-8-6 şeklinde yapıyorum squat ekleyebilirim ama mekik yapmam sanırım,sıkıcı bi hareket

 

[MRMFitnessx]

Büyük ihtimal Vucüt ağırlığı ile fitness yapmak istiyorsun. Büyük ihtimal bu BodyForumTR'de Vucüt Ağırlığı ile yapılan egzersizler vardır. Egzersizlere bakarak yapabilirsin evde.