her zaman açlık hissediyorum

Merhaba arkadaşlar 18 yasindaym 73kg ve boyum 1.83 benhep acikiyorum yemekbyedikten 30dk sonra bile gözün actir diyenler olabilir ama onla bir alakasi yok yani 2tabak pilav yaninda 200gr haşlama tavuk yiyorum 1saat içinde yeniden yemek yiyseyim geliyor acaba ekmek yemedigi m için olabilirim düşündüm ama altinekmekden yiyorum kahvaltinin yaninda 3adet 8de kahvalti yapiyorum 11de deli gibi aç oluyorum kafam karnima gidiyor hemen birde evdeki annenin yaptigi (az) yagli yemekleri yemek istemediğinden bazen aksamlari sadece tavukla idare ediyorum ... İseyene günlük beslenmesi yazabilirm yeterince protein karb. Ve yağ tuketiyorum. Birde evde yapilan pilav makarna tarzi az yagli standart ev yemeklerini yemenin bi sakincasi olurmu ? Biraz değişik bir konu ama yardim bekliyorum ...

 

ekmek daha da acıktırır şahsen beni. normalde tam buğday ekmeği alıyorum. günde 2-3 dilim yetiyor bana. dün eskaza normal ekmek aldım. gece saat 12 gibi, ayıptır söylemesi patatesli yemek vardı, dedim ki az bi ekmeğin arasına azıcık patates koyup yiyeyim, gözüm kalmasın. kendimi kaybetmişim 1.5 ekmek bitti. ekmek bitmese daha da yerdim. Allahtan ekmek bitti.

 

Ara öğün hiç denedinmi ? az çok işini görür diye bilirim, ben şahsen hızımı alamayınca direk bir havuç yiyorum ^^
Akşamları salataya yüklen derim, ben her akşam sağlam bir salata yerim içine bazen tavuk da atarım ^^​

--- Mesaj birleştirildi, 22 Ekim 2014 ---

Yarasın dostum, iyi gelmiştir ama ​

 

ne güzel bişey işte ekto olsan anlarsın

 

Aha aynı ben 2 saatte bir bir açlık vuruyor inanılmaz miğdem ağrıyo. Hatta uyurken tek uyana sebebim miğde ağrısı. Gün içinde oldukça bol karbonhidratlı ve proteinnli besleniyorum.

 

Yorumlar için sagolun arkadaşlar ara ogün de yiyorum kahvalti ile ohle yemeği arasında yeşil elma muz vs. Şeyler yiyorum öğle yemeğiyle aksam yemeği arasinda ara ogun olarak 2yane altinekmek yiyorum ama acligimi gidermiyor maalesef

 

Bende acikabilsem keske zorla yiyorum

 

Yeterli su içiyormusun peki?

Bir de karb ları beyaz değil esmerlerle değiştir. Esmer makarna, pirinç vb

 

Günde 3litreden fazla su iciyorum ama pirinci beyaz tuketiyorum esmerini bulamamam calistigim yerde ama bulgur yiyebilirm onerirmisin bulguru

 

Buşgurun da esmeri makbul aslında ama beyaqz pirince göre normal bulgur seni daha çok tok tutacaktır

 

Birde şöyle bir sorunun var bulgurda ysem pirinçte yesem burakadi restorantlar hep yagli yapiyor maalesef tavuk için anlastim günlü k 200gr haslatiyorum ama kimse 1kisi için pilav yapmiyor yagsiz evden götürme dururum mümkün değil isten dolayi. sizce boyle yagli sekilde pilav bulgur Vs. yemelimiyim yoksa karb ihtiyacinin hepsini altin elmektenmi karsiliyim oglenleri...

 

kardeş restoranlarda pilavı margarin ile yaparlar. kimse tereyağı zeytinyapı kullanmıyor. güya lezzetli olsun diye ve de ucuz diye margarin ile yapıyorlar. restorandan pilav yenmez.

 

O zaman Altinekmek ve meyveden alicam karbonhodryti 9 la 6 arasında mecbur ;s

 

Yulaf ezmesi de tavsiye ederim.

 

meyveden çok karb alamazsın. Keza altın ekmek dediğin şeyden alacağın karb çeşidide sadece ekmek türevinde sınırlıdır.
Eğer lokantada yemek senin için elzem değilse kenid karb larını kendin pişirip yiyebilirsin.

 

Burdaki yazılanlara gülüyorum şu an Ben burda yazılanları hepsini yapıyorum zaten ama açlık geçmiyor arkadaş 2 saatte 1 açlıktan miğdeme kramp giriyor Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tavuk,ton balığı, meyve, sağlıklı yağlar (badem,ceviz,fındık) , sebze yemeklerle beraber, meyve. muz, ara öğün Ama yok nafile uykumu bölen 1. etken açlık 2. etken çişim geliyor. Dışkı . Testi de yaptırdım kurt felan yok yüzde 14.5 yağ oranım var ektomorf yada çok hızlı metabolizmama da yok osla yağ klamazdı Hadi buna bi çözüm bulun bakalım

 

sen antebe gel ben seni bi doyururum ki 3 gün yemek yiyemezsin

 

Hocam burda birsürü antepli,hataylı,urfalı birsürü kebapçı var Günü geliyo 2 prosiyon adana yiyorum yine yok

 

Dostum diyabet baslangic

 

Aykut can ile ayni sorunu yasiyoruz... Şuan yatiyorum ve her zamanki gibi karnim Gürüldüyor 30 dk önce 200gr lor yememe rağmen ... Galiba psikolojik