her zaman açlık hissediyorum

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Josef
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
J

Josef

Üye
Merhaba arkadaşlar 18 yasindaym 73kg ve boyum 1.83 benhep acikiyorum yemekbyedikten 30dk sonra bile:) gözün actir diyenler olabilir ama onla bir alakasi yok yani 2tabak pilav yaninda 200gr haşlama tavuk yiyorum 1saat içinde yeniden yemek yiyseyim geliyor acaba ekmek yemedigi m için olabilirim düşündüm ama altinekmekden yiyorum kahvaltinin yaninda 3adet 8de kahvalti yapiyorum 11de deli gibi aç oluyorum kafam karnima gidiyor hemen:) birde evdeki annenin yaptigi (az) yagli yemekleri yemek istemediğinden bazen aksamlari sadece tavukla idare ediyorum ... İseyene günlük beslenmesi yazabilirm yeterince protein karb. Ve yağ tuketiyorum. Birde evde yapilan pilav makarna tarzi az yagli standart ev yemeklerini yemenin bi sakincasi olurmu ? Biraz değişik bir konu ama yardim bekliyorum ... :)
 
ekmek daha da acıktırır şahsen beni. normalde tam buğday ekmeği alıyorum. günde 2-3 dilim yetiyor bana. dün eskaza normal ekmek aldım. gece saat 12 gibi, ayıptır söylemesi patatesli yemek vardı, dedim ki az bi ekmeğin arasına azıcık patates koyup yiyeyim, gözüm kalmasın. kendimi kaybetmişim 1.5 ekmek bitti. ekmek bitmese daha da yerdim. Allahtan ekmek bitti.
 
Josef dedi:
Merhaba arkadaşlar 18 yasindaym 73kg ve boyum 1.83 benhep acikiyorum yemekbyedikten 30dk sonra bile:) gözün actir diyenler olabilir ama onla bir alakasi yok yani 2tabak pilav yaninda 200gr haşlama tavuk yiyorum 1saat içinde yeniden yemek yiyseyim geliyor acaba ekmek yemedigi m için olabilirim düşündüm ama altinekmekden yiyorum kahvaltinin yaninda 3adet 8de kahvalti yapiyorum 11de deli gibi aç oluyorum kafam karnima gidiyor hemen:) birde evdeki annenin yaptigi (az) yagli yemekleri yemek istemediğinden bazen aksamlari sadece tavukla idare ediyorum ... İseyene günlük beslenmesi yazabilirm yeterince protein karb. Ve yağ tuketiyorum. Birde evde yapilan pilav makarna tarzi az yagli standart ev yemeklerini yemenin bi sakincasi olurmu ? Biraz değişik bir konu ama yardim bekliyorum ... :)
Genişletmek için tıkla...
Ara öğün hiç denedinmi ? az çok işini görür diye bilirim, ben şahsen hızımı alamayınca direk bir havuç yiyorum ^^
Akşamları salataya yüklen derim, ben her akşam sağlam bir salata yerim içine bazen tavuk da atarım ^^​
[DOUBLEPOST=1414008816][/DOUBLEPOST]
yaver bey dedi:
ekmek daha da acıktırır şahsen beni. normalde tam buğday ekmeği alıyorum. günde 2-3 dilim yetiyor bana. dün eskaza normal ekmek aldım. gece saat 12 gibi, ayıptır söylemesi patatesli yemek vardı, dedim ki az bi ekmeğin arasına azıcık patates koyup yiyeyim, gözüm kalmasın. kendimi kaybetmişim 1.5 ekmek bitti. ekmek bitmese daha da yerdim. Allahtan ekmek bitti.
Genişletmek için tıkla...
Yarasın dostum, iyi gelmiştir ama :D​
 
Aha aynı ben :) 2 saatte bir bir açlık vuruyor inanılmaz miğdem ağrıyo. Hatta uyurken tek uyana sebebim miğde ağrısı. Gün içinde oldukça bol karbonhidratlı ve proteinnli besleniyorum.
 
Yorumlar için sagolun arkadaşlar ara ogün de yiyorum kahvalti ile ohle yemeği arasında yeşil elma muz vs. Şeyler yiyorum öğle yemeğiyle aksam yemeği arasinda ara ogun olarak 2yane altinekmek yiyorum ama acligimi gidermiyor maalesef
 
Günde 3litreden fazla su iciyorum ama pirinci beyaz tuketiyorum esmerini bulamamam calistigim yerde ama bulgur yiyebilirm onerirmisin bulguru
 
Birde şöyle bir sorunun var bulgurda ysem pirinçte yesem burakadi restorantlar hep yagli yapiyor maalesef tavuk için anlastim günlü k 200gr haslatiyorum ama kimse 1kisi için pilav yapmiyor yagsiz :( evden götürme dururum mümkün değil isten dolayi. sizce boyle yagli sekilde pilav bulgur Vs. yemelimiyim yoksa karb ihtiyacinin hepsini altin elmektenmi karsiliyim oglenleri...
 
kardeş restoranlarda pilavı margarin ile yaparlar. kimse tereyağı zeytinyapı kullanmıyor. güya lezzetli olsun diye ve de ucuz diye margarin ile yapıyorlar. restorandan pilav yenmez.
 
meyveden çok karb alamazsın. Keza altın ekmek dediğin şeyden alacağın karb çeşidide sadece ekmek türevinde sınırlıdır.
Eğer lokantada yemek senin için elzem değilse kenid karb larını kendin pişirip yiyebilirsin.
 
Burdaki yazılanlara gülüyorum şu an :D Ben burda yazılanları hepsini yapıyorum zaten ama açlık geçmiyor arkadaş 2 saatte 1 açlıktan miğdeme kramp giriyor :D Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tavuk,ton balığı, meyve, sağlıklı yağlar (badem,ceviz,fındık) , sebze yemeklerle beraber, meyve. muz, ara öğün :D Ama yok nafile :D uykumu bölen 1. etken açlık 2. etken çişim geliyor. Dışkı . Testi de yaptırdım kurt felan yok :D yüzde 14.5 yağ oranım var ektomorf yada çok hızlı metabolizmama da yok osla yağ klamazdı :D Hadi buna bi çözüm bulun bakalım :D
 
Aykut Can dedi:
Burdaki yazılanlara gülüyorum şu an :D Ben burda yazılanları hepsini yapıyorum zaten ama açlık geçmiyor arkadaş 2 saatte 1 açlıktan miğdeme kramp giriyor :D Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tavuk,ton balığı, meyve, sağlıklı yağlar (badem,ceviz,fındık) , sebze yemeklerle beraber, meyve. muz, ara öğün :D Ama yok nafile :D uykumu bölen 1. etken açlık 2. etken çişim geliyor. Dışkı . Testi de yaptırdım kurt felan yok :D yüzde 14.5 yağ oranım var ektomorf yada çok hızlı metabolizmama da yok osla yağ klamazdı :D Hadi buna bi çözüm bulun bakalım :D
Genişletmek için tıkla...
sen antebe gel ben seni bi doyururum ki 3 gün yemek yiyemezsin :)
 
Aykut can ile ayni sorunu yasiyoruz... Şuan yatiyorum ve her zamanki gibi karnim Gürüldüyor 30 dk önce 200gr lor yememe rağmen ... Galiba psikolojik
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı