Her saat basi 20 snav cekmek

Selam,

Her saat basi 20 snav cekip 1 dk plank yapmanin kilo vermeye faydasi olur mu? Yoksa 3-5 set'i 1 kerede mi yapmali?

Tesekkurler

Ahmet

 

her saat başı 20 şınav çekmek gibi bir metotmu var yoksa elementmi uyduruyosun dostum

 

Aslinda uyduruyorum. Sence faydasi olmaz mi?

 

şınav vucut agırlıgı ile yapılan temel egzersiz hareketidir tek başına ne kilo almana ne kilo vermene nede kas kütlesi kazanmana yardımcı olur sadece hamlıgın önüne geçer uzun vadedede gögüs ve arka kol kaslarını şekillendirir biraz

 

Sagolasin ustat.

 

dostum rica ederim forumdan güzel bir diyet bul ilaveten kalori yakabilcegin kardiyo hareketlerinden bir program oluşturne bilim ip atalrsın koşu falan disiplin ve azimle başarırsın kilo vermek hiç bişi