YumurtaBeyazı
Üye
merhaba.ben 1 aydır body yapıyorum.2.ayıma girdim ve önceki 1 ayda her gittiğimde genel hareketler yapıyordum artık hergittiğimde bir kas grubumu çalıştırıyım.örnek veriyim mesela pazartesi göğüs çarşamba sırt cuma omuz gibi gibi. nasıl yapmalıyım. 2 ay için antreman önerisi olan varsapaylaşabilir.şimdiden teşekkürler.umarım soruyu anlatabilmişimdir.