Her gün yarım mekik yaparak six pack olur mu?

[Sebahattincakir]

Yarım mekik yaparak six pack olurmu veya hangi hareketlerle olur evde çalışıcam

 

[Ömer Alken]

mekik aslında hiçbir gereği olmayan bir egzersiz.Boyun kaslarına bele,omurlara her türlü zarar.
Evde karın için
Leg Raise
Russian Twists
Plank-Side Plank yeterli olacaktır.

 

[boksbody]

Beslenme daha önemli
Gerisi kolay