Halil34
Üye
Merhaba arkadaşlar yaşım 16.180 boyum var.55 kilo civarıyım.Zayıflıktan ölücem neredeyse.Kütle almak için en iyi çalışma şekli sanırım tek bölgeymiş.Salon zaten çok yakın evime 2 dakika yürüyerek.O yüzden tek bölge çalışayım diyorum.Elimde bir programım yok.Yardımcı olursanız çok sevinirim.Konunun yeri burasımı tam emin değilim yanlış yere açtıysam kusura bakmayın.