Her Gün Tek Bölge Çalışacağım Programım Yok

[Halil34]

Merhaba arkadaşlar yaşım 16.180 boyum var.55 kilo civarıyım.Zayıflıktan ölücem neredeyse.Kütle almak için en iyi çalışma şekli sanırım tek bölgeymiş.Salon zaten çok yakın evime 2 dakika yürüyerek.O yüzden tek bölge çalışayım diyorum.Elimde bir programım yok.Yardımcı olursanız çok sevinirim.Konunun yeri burasımı tam emin değilim yanlış yere açtıysam kusura bakmayın.

 

[zero59]

Yeniysen tek bölge çalışmak mantıksız aslında en iyisi yeni başlayanlarda 3 ay fullbody üzerine yapman ama ben illaki bölgesel split çalışıcam diyorsan çift bölge çalış antremanların max 40-45 dakika sürsün fazla hareket yapma piramit sistemini uygulayabilirsin 4x8 sistemide iyidir tek bölge antreman çalışman için daha büyümen ve bu sporda 1 yıl ve üzeri geçmişin olman lazım

söylediklerim genel şeylerdir bilgine.

 

[BisikletciMert]

Salonda hoca verir işe yaramaz dersen internetten bulursun kendin vücudunu tanırsan kendin program yaparsın

 

[Naturalpower]

Kardeşim her bölge haftada min 2 kere çalışmalı ve cok yemek ye ağır kilo gir

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[STHIL]

Haftada Min 2 Değil Sakın! Haftada 2 Yeterlidir Heleki Yeni Başladıysan Oda Baya Titiz Bir Programın Olmalı İlk Gün Çalıştıgın Kas Grubu İkinci Gün Çalıştığın Kas Grubuyla Etkileşimli Olmasın Mesela Gögüs Den Sonraki Gün Triceps Gibi..

 

[savais52]

Salonda hoca verir işe yaramaz dersen internetten bulursun kendin vücudunu tanırsan kendin program yaparsın

Aynen oyle vucudu tanimak gerekiyor ben 7 aylik üyelik aldim 1 ay adam gibi gittim kilo verme yerine aldim sonra salladim uyelik bitince kendi çabalarımla 8 kilo verdim ama once forumda 1 hafta arastirdim vucudumu analiz edip oyle basladim

 

[BisikletciMert]

Evet biraz tecrübeniz varsa kendiniz hazırlayın programınızı kendi programınızı çalışmak müthiş bir duygu