Her gün body yapmak

[Yojesse]

Pazartesi: gogus biceps, salı: omuz triceps, carsamba: sırt bacak, persembe: dınlenme veya kardıyo, cuma:gogus bıceps, cumartesi: omuz triceps, pazar: sırt bacak

Bu sekilde calısmanın bir zararı olabilir mi? İyi bir verim alabilir miyim? bolgeyı haftada 2 kez calıstırıp daha iyi verim almak istiyorum olmaz diyen arkadaslar kendileri bir program verebilir mi nasıl yapmalıyım?

 

[cuteii31]

Kardeş ileri seviye değilsen hergun calismana gerek yok en Guzel haftada 4 gunluk calisma sistemi

Discovery Elite cihazımdan gönderildi

 

[Yojesse]

Kardeş ileri seviye değilsen hergun calismana gerek yok en Guzel haftada 4 gunluk calisma sistemi

Discovery Elite cihazımdan gönderildi

Bir bölgeyi haftada 2 kez calıstırmak daha cok verim saglamaz mı? Agrı az hissediyorum cünkü eger bi kere calısmak yeterliyse 4 güne düsürürüm calısma sistemimi

 

[cuteii31]

Kardeş tum vücudu 2 güne yay öyle calistir ben öyle yapiyorum

Discovery Elite cihazımdan gönderildi

 

[oyunsevervatandas]

Herseyin fazlasi zarar. Haftada 1 calis ayni bolgeyi ama hareketleri dogru, maksimum da ve yavas yap, dogru nefes al.yani kac gun calistigin degil nasil calistigindir onemli olan

 

[Rigby]

Herseyin fazlasi zarar. Haftada 1 calis ayni bolgeyi ama hareketleri dogru, maksimum da ve yavas yap, dogru nefes al.yani kac gun calistigin degil nasil calistigindir onemli olan

Katııyorum.haftada 1kez yeterli fakat yeterince şiddetli çalıştırman lazım.

 

[yagizyesilyurt]

Bir bölgeyi haftada 2 kez calıstırmak daha cok verim saglamaz mı? Agrı az hissediyorum cünkü eger bi kere calısmak yeterliyse 4 güne düsürürüm calısma sistemimi

Merhaba
Öncelikle yaşın kaç ? Ne zamandır spor yapıyorsun ? Boy ve kilon nedir ?