Her gün body yapmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yojesse tarafından 23 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Yojesse
    Offline

    Yojesse Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi: gogus biceps, salı: omuz triceps, carsamba: sırt bacak, persembe: dınlenme veya kardıyo, cuma:gogus bıceps, cumartesi: omuz triceps, pazar: sırt bacak

    Bu sekilde calısmanın bir zararı olabilir mi? İyi bir verim alabilir miyim? bolgeyı haftada 2 kez calıstırıp daha iyi verim almak istiyorum olmaz diyen arkadaslar kendileri bir program verebilir mi nasıl yapmalıyım?
     
    Yojesse, 23 Ağustos 2014
    #1
  2. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş ileri seviye değilsen hergun calismana gerek yok en Guzel haftada 4 gunluk calisma sistemi

    Discovery Elite cihazımdan gönderildi
     
    cuteii31, 23 Ağustos 2014
    #2
  3. Yojesse
    Offline

    Yojesse Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir bölgeyi haftada 2 kez calıstırmak daha cok verim saglamaz mı? Agrı az hissediyorum cünkü eger bi kere calısmak yeterliyse 4 güne düsürürüm calısma sistemimi
     
    Yojesse, 23 Ağustos 2014
    #3
  4. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş tum vücudu 2 güne yay öyle calistir ben öyle yapiyorum

    Discovery Elite cihazımdan gönderildi
     
    cuteii31, 23 Ağustos 2014
    #4
  5. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Herseyin fazlasi zarar. Haftada 1 calis ayni bolgeyi ama hareketleri dogru, maksimum da ve yavas yap, dogru nefes al.yani kac gun calistigin degil nasil calistigindir onemli olan
     
    oyunsevervatandas, 23 Ağustos 2014
    #5
  6. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Katııyorum.haftada 1kez yeterli fakat yeterince şiddetli çalıştırman lazım.
     
    Rigby, 23 Ağustos 2014
    #6
  7. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Merhaba
    Öncelikle yaşın kaç ? Ne zamandır spor yapıyorsun ? Boy ve kilon nedir ?
     
    yagizyesilyurt, 23 Ağustos 2014
    #7

Sayfayı Paylaş