Her gün aynı bölgeyi çalışmak

Her gün çalışılmaz. Eğer vücut geliştirmede yeni isen haftada 4 gün boyunca ve bu 4 günün bir günü içinde tüm bölgeleri hafif bir şekilde çalış. Kalan 3 günde ise dinlen.
 
eci haklı. Bacak çalışmanın büyüme hormonu salgılayarak diğer kasların gelişimine de faydası olduğunu okumuştum. Ama sen bilirsin belki bir nedenin vardır.
 
Talhaa dedi:
Her gün çalışılmaz. Eğer vücut geliştirmede yeni isen haftada 4 gün boyunca ve bu 4 günün bir günü içinde tüm bölgeleri hafif bir şekilde çalış. Kalan 3 günde ise dinlen.
Genişletmek için tıkla...
Bu fitnessta 2. ayım ilk 1 ay nisanda gitmiştim.Başlangıç programı verdiler bu sebeple.Şimdi ona devammı etmeliyim 2. programamı geçiyim.
Bacak çalışmamamın nedeni ise 17 yaşındayım ve boyum 1.67.Bacak kası boy uzamasını engeller diye gördüm bir çok sitede omuz presste aynı şekilde.
 
Eğer ilk programı verimli ve düzenli bir şekilde yaptıysan 2.programa geçebilirsin.Tabi oradaki hocalarına falan da danış. Bacak konusunu ben de araştırmıştım.O konuda ağır kilolarla leg press tarzı hareketler girilmediği sürece sıkıntı olmaz yazıyordu.Benim sana önerim eğer az da olsa bacaklarının gelişmesini istiyorsan, squat hareketini yap. (ağırlık kullanmadan çömelip kalkma şeklinde). Ben bu şekilde çalıştığımda üst bacak kaslarım baya gelişmişti.Omuz konusunda sıkıntı yapma bence. Omuz çalışırken ağırlığı olabildiğince düşük seçmek öneriliyor.(bunun nedeni yüksek ağırlıklarda yükü trapezlerin üstlenmesiymiş ki, fazla kiloları omuz ile kaldırmak zordur.)
 
Teşekkür ederim.Boy konusunda ne dersiniz kemik uçları sertleşip uzamayı engeller diyorlar.Gerçekten böylemi,uzamam için öneriniz varmı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı