her gün aynı şeyleri yemek

[mertakb]

kım ne derse desın hergun aynı programı uygulamak dogru degıldır o yuzden belırlı bır beslenme programı hazırlarken haftanın 7 gunu ıcın farklı program hazırlanması daha ıyı olucaktır haftanın 3 gunu tavuk yenıyorsa 1-2 gunu kırmızı et-1-2 gunude hındı-balık gıbı etler tercıh edılmelıdır haftanın 2 gunu kırmızı sebzeler 2 gunu yesıl sebzeler-3 gunu de degısık renklerde kı sebzeler olark ta sebze meyveyı ayırabılırsınız boylesı daha ıyı olucaktı

proteın tozunun kullanımında bence bır yanlıslık yok sabah whey ant sonu whey yatarken kaseın dogru tercıhtır

kesinlikle katılıyorum.

 

[batistr]

kım ne derse desın hergun aynı programı uygulamak dogru degıldır o yuzden belırlı bır beslenme programı hazırlarken haftanın 7 gunu ıcın farklı program hazırlanması daha ıyı olucaktır haftanın 3 gunu tavuk yenıyorsa 1-2 gunu kırmızı et-1-2 gunude hındı-balık gıbı etler tercıh edılmelıdır haftanın 2 gunu kırmızı sebzeler 2 gunu yesıl sebzeler-3 gunu de degısık renklerde kı sebzeler olark ta sebze meyveyı ayırabılırsınız boylesı daha ıyı olucaktı

proteın tozunun kullanımında bence bır yanlıslık yok sabah whey ant sonu whey yatarken kaseın dogru tercıhtır

forumda insanlar programlarını yazarken hep tek günlük programını mı yazıyor o halde?

 

[aneximandros]

Genelde ornek beslenme programi konulur, cunku kisi gunluk kalori ihtiyacina gore (bu da kisiden kisiye hatta ayni kisinin hedeflerine gore degisir) ortalama bir program hazirlar. Daha sonra mantikli olan sezer_yzl'nin dedigi gibi bu program uzerinde varyasyonlara gitmektir. Pazartesi oglen tavuk varsa, sali iki kutu ton baligi, carsamba yagsiz kofte, persembe somon, cuma hindi kofte, cumartesi, yagsiz dana jambon, pazar ciger olabilir mesela. Gordugunuz gibi istenince haftanin her gunu farkli seyler tuketmek mumkun. Tabi uc ogun et yiyince bir hafta icerisinde ister istemez tekrarlar oluyor.

Ayrica yukaridaki ogunlerinizin bazilarina haslanmis ya da izgara sebze eklerseniz hem valide'nin gonlunu almis olursunuz, hem de sebzelerdeki vitamin, minarellerden mahrum kalmamis olursunuz.