Arkadaslar sorum yukarida her gun abdominal calisilir mi? Spora baslayali 3 ay oldu her gun abdominal calistim. Ama bugun de forumda kaslari 1gun dinlendirerek calistirmak gerektigini okudum. Spordaki hocam her gun abdominal calismama karismiyordu,belki yag oranim dusuk olmadigi icin karismiyordu. Sizin fikirleriniz neler ne yapmam lazim?
Her Gün Abdominal Calışılır mı?
- Konuyu başlatan Egka21
- Başlangıç Tarihi
volvol6161
Üye
Kardesim ben 1 gün calısıp 1 gün dinlendiriyorum .
Hergün calışmak mantıklı değil onların da dinlenmeye ihtiyacı var ( ne kadar karın kası calıssan ertesi gün karnında ağrı olmasa da dinlenmesi şart) zaten kosarken eğılırken falan da çalışıyor bir de ek calıstırma yaparak fazla zorlama kendini derim.
Hergün calışmak mantıklı değil onların da dinlenmeye ihtiyacı var ( ne kadar karın kası calıssan ertesi gün karnında ağrı olmasa da dinlenmesi şart) zaten kosarken eğılırken falan da çalışıyor bir de ek calıstırma yaparak fazla zorlama kendini derim.
volvol6161
Üye
aynen öyle kardeşim.
escapist92
Üye
benim gittiğim salondaki hoca karın kaslarının 24 saatte dinlendiğini söyledi.hergün karın çalışıyorum ama bölgelere ayırarak.örneğin 1gün alt karın, ertesi gün üst karıni diğer gün yan karın gibi
rund3v1l
Üye
faydasını görüyormusun ?
Hocam siz nasil calisiyosunuz karni bi biligelndirseniz.
escapist92
Üye
bu programa daha yeni başladım 3-4 gün oldu.bacak bölgesini de ön-arka olarak ayrı günler yapıyorum ama şunu söyleyebilirim ki ben daha önceki aylarda karın kaslarının hepsini aynı gün çalıştırıyodum (2-3günde bir) daha çok yoruluyodum her bölge için 3setten en az 10set çalışıyodum ve kaslarımdaki yorulmayı, gerginliği gerçekten hissediyodum, iyi randıman aldığımı düşünüyodum. ama şu an bölge bölge ayırınca günde 3-4set karın çalışmış oluyorum bu da beni yormuyo.belki faydası olcaktır orasını bilemem ama ben yorgunluk, gerginlik olunca daha iyi hissediyorum.kardioyla beraber üst 2 karın kasını çıkarmıştım.1 ay sonra sonuç alıp almadığımı tekrar yazarım