Her gün şınav ve mekik çekilir mi ?

Destrovski

Destrovski

Üye
Merhabalar, ben 3 ay boyunca her gün 100 şınav ve 150 mekik çekmek istiyorum. Sizce bu doğru mudur yoksa pazartesi çarşamba cuma gibi haftada 3 gün mü yapmalıyım ?
 
Hedefin kaslarının hacim kazanması ise bu konuda dikkat etmen gereken şeyler var.
1- Her gün bu şekilde çalışmak senin kaslarının yıprandıktan sonra onlara yenilenmesi için zaman bırakmamak anlamına geliyor buda kaslarının büyümesi için hiç iyi değil.
2- Her gün yapmaktan vazgeçtin haftada 3 4 gün belirledin aralara dinlenme koyarak ancak her hafta güçleneceksin ve 100 150 şınav senin için az gelecek bu rakamları sabit tutmaktansa her hafta belli değişikler yapmalısın veya her 2 haftada bir.
3- Beslenmeye dikkat etmelisin gelişimini etkileyecek en önemli faktör.
 
Dostum 3 yıldır aralıksız kesinlikle bir gün bile ara vermeden mekik şınav barfiks yapıyorum bunların faydasını ben kendim bilirim. Eğer kulak kabartıp dinlersen beni, kesinlikle her gün sabah akşam bunlar haricinde her boş vakitte çek yap ama bir sayı tutma, kolların ve karın kasların yanana kadar yap yani maximum tekrar yap ama setleri belirleyebilirsin. Yoracaksın kendini ki mutlu olasın. No pain no gain. Sevgiler.
 
alpaslanözden dedi:
iyi de bıkkınlık yapmıyormu o şekilde. yapmıyorsa süpersiniz .
Genişletmek için tıkla...
Dostum bıkkınlık olsa zaten bu harika sporla uğraşmazdım. Bu bana eziyet gibi gelmiyor bu benim için tamamen farklı bir zevk. Mesela insanlar çocuklarına karşı duyduğu ilgiyi veya başka şeylere duyduğu ilgiyi aşkı ben bu spora duyuyorum o yüzden bıkkınlık yok :)
 
İlginiz için teşekkürler, haftada 3 gün şeklinde çalışmaya devam edeceğim.
 
Ağırlık antrenmanlarından sonra abartmayacak şekilde karın bölgesini çalıştırabilirsin. Haftada 5 gün falan çalışanları biliyorum. Bir ara ben de yaptım olumlu etki aldırıyor ama bıkkınlık verebiliyor özellikle bulk döneminde ciddi ağırlıklı antrenmanlar sonrasında.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı