Her gün Şınav çekmenin yararı olmuyor! Yardım lütfen.

2 günde bir çekmen bence daha iyi. bir gün kaslarını dinlendir bir gün antreman yap.

 

Çantaya ağırlık koyarak çeşitli şekillerde yavaş ve nizami olarak çekmeyi deneyebilirsin.

 

Teşekkürler artık 2 günde 1 yapacağım galiba ama güçlenme açısından katkısı olur değilmi kaslar dinlendıgınden daha ıyı olur?

 

?

 

bilgisi olan başkası yokmu

 

?

 

Illa sınav diyorsan ve hacim kazansın istiyorsan ; öncelikle sirtina zamanla artırmak kaydıyla ağırlık alarak devam et. Tekrar sayını azalt dinlenme sureni uzat ve kol açıklığıni degistirerek devam et..

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ayaklarını koltuk sandalye gibi yuksek bir yere koyarak şınav çekebilirsin ha yine rahat dersen sırt çantasına ağırlık koy tak sırtına öyle çek tavsiyem ağırlığı arttır ki parçalansın 3×40 çekeceğine ağırlık fazla olsun 3×10 çek 11.yi çekemez halde bırak

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yarari olmaz cunku kaslarini dinlendirmen gerekir aksi takdirde kaslarin daha da kuculur

PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben de 2 senedir şınav çekiyorum göğüs triceps ve omuz bölgelerim istediğim şekilde gelişti. Her gün çektiğim de oldu 2 günde bir çektiğim de oldu pek bir farkını göremedim. Son zamanlarda şınav çektikten sonra amuda kalkıp şınav çekiyorum şınava göre daha az bölgeyi çalıştırdığı için güçte artış olacağını sanmıyorum ama faydasını görürsem haber veririm sana da.

 

Hergun cekmeyin!!!

PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi