hepimizin merak ettigi 2 tane sorum var

[eren123321]

1.cok sik yemek yemek yerine gunde 3 ogun yesem olur mu savas cebeci doktorlar ve annem cok sik yemenin insulin hormununu bozacagini soyluyor ama fitniss dergilerinin vucut en fazla 40 gr protein sindirir olayi yalanmis
2.anyrenmandan sonra illa protein tozu amino vs almam gerek mi yoksa dogal beslenerekten detoz kullananlar gibi gelisirmiyimbburda tozllarin ilac olmadigini biliyorum sadece bu sporda max verim almak istiyorum yine yukardaki verdigim kisiler toza gerek yok eyer ki beslenmen iyi ise diyorlar ne dusunuyorsun

 

[respect2us.23]

ISSN'nin yayınlamış olduğu öğün sıklığı ile ilgili position stand'inde şunlar geçiyor.

However, within the confines of the current scientific literature, we assert that:

1. Increasing meal frequency does not appear to favorably change body composition in sedentary populations.
2. If protein levels are adequate, increasing meal frequency during periods of hypoenergetic dieting may preserve lean body mass in athletic populations.
3. Increased meal frequency appears to have a positive effect on various blood markers of health, particularly LDL cholesterol, total cholesterol, and insulin.
4. Increased meal frequency does not appear to significantly enhance diet induced thermogenesis, total energy expenditure or resting metabolic rate.
5. Increasing meal frequency appears to help decrease hunger and improve appetite control.
The following literature review has been prepared by the authors in support of the aforementioned position statement.

3. Öncülde öğün sıklığının artırılmasının LDL kolesterol, total kolesterol ve insülin üzerinde olumlu etkilerinin olduğu belirtiliyor. Az az sık sık beslenmenin insülin ve glikoz metabolizması üzerinde olumlu etkisinin olduğu bir çok yerde ifade ediliyor zaten.

2. Sorunun cevabı ise evet. Bahsettiğin supplementlerin(protein suplemanları dahil) diyette tüketilen besinlerden üstün olduğu hiç bir çalışmada gösterilmemiştir. Sadece bazıları bazı durumlarda/sporlarda avantaj sağlayabilir.

 

[eren123321]

ISSN'nin yayınlamış olduğu öğün sıklığı ile ilgili position stand'inde şunlar geçiyor.

However, within the confines of the current scientific literature, we assert that:

1. Increasing meal frequency does not appear to favorably change body composition in sedentary populations.
2. If protein levels are adequate, increasing meal frequency during periods of hypoenergetic dieting may preserve lean body mass in athletic populations.
3. Increased meal frequency appears to have a positive effect on various blood markers of health, particularly LDL cholesterol, total cholesterol, and insulin.
4. Increased meal frequency does not appear to significantly enhance diet induced thermogenesis, total energy expenditure or resting metabolic rate.
5. Increasing meal frequency appears to help decrease hunger and improve appetite control.
The following literature review has been prepared by the authors in support of the aforementioned position statement.

3. Öncülde öğün sıklığının artırılmasının LDL kolesterol, total kolesterol ve insülin üzerinde olumlu etkilerinin olduğu belirtiliyor. Az az sık sık beslenmenin insülin ve glikoz metabolizması üzerinde olumlu etkisinin olduğu bir çok yerde ifade ediliyor zaten.

2. Sorunun cevabı ise evet. Bahsettiğin supplementlerin(protein suplemanları dahil) diyette tüketilen besinlerden üstün olduğu hiç bir çalışmada gösterilmemiştir. Sadece bazıları bazı durumlarda/sporlarda avantaj sağlayabilir.

yani ı

ISSN'nin yayınlamış olduğu öğün sıklığı ile ilgili position stand'inde şunlar geçiyor.

However, within the confines of the current scientific literature, we assert that:

1. Increasing meal frequency does not appear to favorably change body composition in sedentary populations.
2. If protein levels are adequate, increasing meal frequency during periods of hypoenergetic dieting may preserve lean body mass in athletic populations.
3. Increased meal frequency appears to have a positive effect on various blood markers of health, particularly LDL cholesterol, total cholesterol, and insulin.
4. Increased meal frequency does not appear to significantly enhance diet induced thermogenesis, total energy expenditure or resting metabolic rate.
5. Increasing meal frequency appears to help decrease hunger and improve appetite control.
The following literature review has been prepared by the authors in support of the aforementioned position statement.

3. Öncülde öğün sıklığının artırılmasının LDL kolesterol, total kolesterol ve insülin üzerinde olumlu etkilerinin olduğu belirtiliyor. Az az sık sık beslenmenin insülin ve glikoz metabolizması üzerinde olumlu etkisinin olduğu bir çok yerde ifade ediliyor zaten.

2. Sorunun cevabı ise evet. Bahsettiğin supplementlerin(protein suplemanları dahil) diyette tüketilen besinlerden üstün olduğu hiç bir çalışmada gösterilmemiştir. Sadece bazıları bazı durumlarda/sporlarda avantaj sağlayabilir.

şimdi benim okuduğum araştırmalar izlediğim videolarda çok sık yemektense günde 3 öğün yemenin daha doğru olduğunu söylüyor protein tozu olayına gelicek olursak benim arkdslar var 3 yıllık 5 yıllık vs soruyorum tozlar işe yarıyormu diye antrenman sonrası kullanımda pek bir faydasını görmedilerini söylüyorlar mesela ben spora basladığım ilk 3 ay p tozu kullandım kolum 3 santim buyudu sonra ant sonrası 3 ay boyunca tavuk yumurta yedim yine 3 cm kol büyüdü kol örneğini öylesine verdim bide çok sık yemek hormonları bozuyor benim okuduğum yazılarda

 

[respect2us.23]

yani ı

şimdi benim okuduğum araştırmalar izlediğim videolarda çok sık yemektense günde 3 öğün yemenin daha doğru olduğunu söylüyor protein tozu olayına gelicek olursak benim arkdslar var 3 yıllık 5 yıllık vs soruyorum tozlar işe yarıyormu diye antrenman sonrası kullanımda pek bir faydasını görmedilerini söylüyorlar mesela ben spora basladığım ilk 3 ay p tozu kullandım kolum 3 santim buyudu sonra ant sonrası 3 ay boyunca tavuk yumurta yedim yine 3 cm kol büyüdü kol örneğini öylesine verdim bide çok sık yemek hormonları bozuyor benim okuduğum yazılarda

Referans olarak izlediğin videoları ve yazıları göstermişsin. Ancak kaynak belirtmemişsin. Kaynak olarak bilimsel bir yayın gösterirsen tartışıp bilgi alışverişinde bulunabiliriz. Ama videoyu kaynak olarak gösterirsen göndereceğin videoyu referans kabul edemeyiz. İnternette binlerce yanlış bilgiyle dolu video var..

 

[marsfield]

kalorini ve sonra makrolarini tutturdugun surece, yemek yeme zamani ve sikligi tamamen luks.