Hem sabah hem akşam cardio yapılırmı

Mrb arkadaşlar 1 ay olacak akşamları spora gidiyorum hergün gitmeye çalışıyorum birgün kol birgün bacak birgünde sadece cardio yapıyorum. Sorum şu sabah ve akşam cardio yapılırmı bir zararı olurmu daha faydalı olur diye hem öglen hem akşam yapıyorum koşu ve bisiklet ve yanlar ve egzersizler sadece yani fazlası zararlımıdır cardionun umarım sorumu anlamışsınızdır yardımcı olurmusunuz yanlışmı yapıyorum doğrumu

 

Yanları yapmayın sabah akşam öğlen akşamdan daha iyidir sabah bisiklet uürüyüş akşam da ağırlık bölge ayrımı yapmayın kol bacak sırt göğüs hepsini çalışın tek tek ama çalışın yemeyi çok kısmayın böyle çalışırken 2000 kalori alın en az yoksa çökersiniz

 

tşekkür ederim bundn snra daha fazla yemem lazım ozman peki sabah akşam cardio yapmamda sıkıntı olurmu yani yapabilirmiym msela bugün öglen yapmıştım kahvalttıdan snra şimdi yine bisikler ve koşu yapabilirmiyim ?? bu arada yanlar dediğimde dambıllarla yanlara egzersiz yapmaktı

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ekim 2017 ---

tşekkür ederim bundn snra daha fazla yemem lazım ozman peki sabah akşam cardio yapmamda sıkıntı olurmu yani yapabilirmiym msela bugün öglen yapmıştım kahvalttıdan snra şimdi yine bisikler ve koşu yapabilirmiyim ?? bu arada yanlar dediğimde dambıllarla yanlara egzersiz yapmaktı

 

Sabah kardio akşam ağırlık çalışması daha uygun olur. Hözünüz korkmasın 2000 kalori bayanlara haftada yarım ila bir kilo kaybı için verilen bir diyettir siz aşırı çalıştığınız için normal gelir.

 

Hımm anladım tmm ozaman tşkrler