Hem Kilo Verme Hem VG

[LopezCarte]

Arkadaşlar 182 cm ve 85 kiloyum baya kalınlaştım midem büyüdü göbekte var anlayacağınız 5 10 kilo fazlam var.Şimdi bir yandan kilo verirken bir yandan nasıl vücut geliştiricem sitede böyle bir konu bulamadım arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum

 

[cexenes]

bu siteyi buldun ama böyle bir konu bulamadınmı burdaki üyelerin en az yarısı bunu yapmaya çalışıyor ve o kadar çok konu varki örnek bile veremiyecem o kadar çokkkk yani..

 

[ErcinTT]

Benim sana tek bi önerim olucak ;

Protein alımını hat safaya çıkartıp vücutta yağ yapıcak şeyleri en aza indirmen yani aslında hersey beslenmekte bitiyor antreman 2.yapı taşıdır uygun ağırlıkla 5x12 tekrar bence yağ yakımı için güzel olabilir diye dusunuyorum.

Fazla bi kilon yok çok dert etme kolay gelsn