Hem Kas Büyütüp Hemde Zayıflayabilirmiyim ?
- Konuyu başlatan Mehmethan
- Başlangıç Tarihi
Serious Man
Üye
azimle çalışırsan yaparsın kendimden örnek veriyim 7-8 ayda hem yediklerime dikkat etmeye çalışarak ( yinede haftada 1 kendimi ödüllendirerek 
) 94-95 kgdan 79.5 kgya indim boy 1.73 yaşta 16
kollarda 33cm salonda koşu ve eliptik ve bisiklet e ağırlık vererek dakikalarını uzatarak bunlar olur yavaş yavaş üçgene doğru gidiyorum amacım 70-75 olup daha dolu bir kas programına geçmek 
ve dahada hızlanmak[DOUBLEPOST=1408275780][/DOUBLEPOST]kafanda oluşan sorularıda sorabilirsin ayrıca .
) 94-95 kgdan 79.5 kgya indim boy 1.73 yaşta 16kollarda 33cm salonda koşu ve eliptik ve bisiklet e ağırlık vererek dakikalarını uzatarak bunlar olur yavaş yavaş üçgene doğru gidiyorum
amacım 70-75 olup daha dolu bir kas programına geçmek ve dahada hızlanmak[DOUBLEPOST=1408275780][/DOUBLEPOST]kafanda oluşan sorularıda sorabilirsin ayrıca .Serious Man
Üye
rica ederim ilk başladığımda bende o civarlarda yapıyordum ama şimdi 2 sinide 30 dakkaya çıkardım bisiklet salonda kullanmıyorum kendi bisikletim var arada sahile çıkıp 5-10km sürüyorum koşu bandı ile eliptik 30 dakka yaptım sıkılıncada koşuyu 25 dk yapıyorum gerçektende faydasını görürsün tavsiye ederim dakikayi arttır bi 3km yap
bana ilk başladığımda 1 ay sonra bırakırsın diyorlardı 15 kg verdim şimdi
o diyen kişiler salonda yok Helal Olsun Valla Bazen Sabah 5-6 gibi Kalkıp Koşu yapmak istiyorum Rocky gibirica ederim ilk başladığımda bende o civarlarda yapıyordum ama şimdi 2 sinide 30 dakkaya çıkardım bisiklet salonda kullanmıyorum kendi bisikletim var arada sahile çıkıp 5-10km sürüyorum koşu bandı ile eliptik 30 dakka yaptım sıkılıncada koşuyu 25 dk yapıyorum gerçektende faydasını görürsün tavsiye ederim dakikayi arttır bi 3km yap
bana ilk başladığımda 1 ay sonra bırakırsın diyorlardı 15 kg verdim şimdi
9 gün oluyo 3 kilo verdim Spora Devam :=))))Serious Man
Üye
eyvallah .. hızlı verme geri alırsın yavaş yavaş sakin sakin yazın ortasında banada geliyordu o istek 9-10 gibi çıkıyım sahilde koşuya sonradan geçti
yavaş yavaş kendin hem kg veriyorsun hemde vücudun üçgenleşiyor okul açılmasınada yaklaşık 1 ay kaldı o 1 ayda 3kilo verip kaslarıda dahada arttıp piyasaya çıkmak istiyorum hayırlısı olsun
hızlı verme geri alırsın yavaş yavaş sakin sakin yazın ortasında banada geliyordu o istek 9-10 gibi çıkıyım sahilde koşuya sonradan geçti yavaş yavaş kendin hem kg veriyorsun hemde vücudun üçgenleşiyor okul açılmasınada yaklaşık 1 ay kaldı o 1 ayda 3kilo verip kaslarıda dahada arttıp piyasaya çıkmak istiyorum hayırlısı olsun
ahahaha aynen benmde öyle işteeyvallah ..
yavaş yavaş kendin hem kg veriyorsun hemde vücudun üçgenleşiyor okul açılmasınada yaklaşık 1 ay kaldı o 1 ayda 3kilo verip kaslarıda dahada arttıp piyasaya çıkmak istiyorum hayırlısı olsun
Tekrardan Sağol