Hem hacim kazanmak hemde yağ yakmak için ne kadar kalori almalıyım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve barfiksPro tarafından 18 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    400
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    arkadaşlar benim hiç spor yapmadığım zamanlar günlük ortalama 2000 kalori ihtiyacım var. haftanın 4-5 günü gürei antremanı yapıyorum 2 gün ağırlık çalışıyorum günlük ortalama 3000 civarında kalori almam gerekiyor yani. ben şimdi yağ yakmak için almam gereken kalori miktarından ortalama 500 kalori daha mı az almalıyım yoksa hacim kazanmak için kaloriyi yükseltmeli miyim ? çünkü bu ara diyetteyim günlük ortalama en fazla 2500 kalori alıyorum ve şu son zamanlarda yağ yaktım. ama bu hacim kazanmama bir engel olur mu ? yani gerekenden daha az kalori almam. yoksa hacim kazanmak için kaloriyi arttırmalı mıyım ?
     
    barfiksPro, 18 Haziran 2016
    #1

Sayfayı Paylaş