Önerilerin için çok teşekkür ederim bar almak istememin asıl sebebi salona daha önce 2 ay gitmiş olmam ve en sevdiğim biceps haraketinin barbell curl olması sadece biceps değil bilekleri de çok iyi çalıştırdığı için çok zevk aldığım bir hareket ileride belki dambıl seti alırım. Yazdığın hareketlere tek tek baktım bana çok yardımcı olacaklar eyw ama barbell shrug ile power shrug arasında nasıl bir fark var anlamadım?
Son düzenleme: 27 Aralık 2018