hem az tekrar çok ağırlık hemde çok tekrar az ağırlık

[mavzer95]

ikisini bir şekilde 1 antremanda yapabılırmıyız örneğin kol antremanı minimum ağırlıkta yüksek tekrarlala ilk sette kası uyarıp gerıye kalan 2 sette maksimum agırlıga cıkıp kası hacımlendırmek olabılır mı ?

 

[Muscleguy]

ikisini bir şekilde 1 antremanda yapabılırmıyız örneğin kol antremanı minimum ağırlıkta yüksek tekrarlala ilk sette kası uyarıp gerıye kalan 2 sette maksimum agırlıga cıkıp kası hacımlendırmek olabılır mı ?

Evet yapabilirsin vücudu şaşırtmış olursun senin söylediğin şey ısınma seti oluyor zaten.Önceden kası yorup kan pompalarsın daha iyi olur

 

[mavzer95]

Çok iyi olucak sanırım hem hacimli olayım hemde şekilli bir görüntü olsun